別大後メンテナンス

走った翌日にほぐしに行くのは初めてのような気がします。

まずは結果報告。

残念ながら目標には届かず。

実際にマッサージ→レースまでのスパンに問題があったかもしれないことを報告。

それ以外にも風邪気味だったり、細かいペースの上げ下げだったり、

要因が重なっての失速であることは間違いがないところですが。


今日のポイントは腰。

腰を徹底的に。20kmを過ぎてまず痛みが出たのが腰だったので。

その後は臀部・腿・脹脛といつもの流れで。

1時間しっかりと解してもらいました。

今週は疲労抜きのジョグ中心で過ごします。


鹿児島に向けては1週前にはほぐして、しっかりと走れる状態で、

今シーズン最後、来年の別大マラソンのポジションにもかかわるので

結果を出したいですね。

ということで、スピード練習中心に切り替えて行く予定だったのですが

1ヶ月先送りして、2月中はしっかりと距離を踏みたいと思います。



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2月1日～7日のトレーニング・レース

これより2月
1日/　最高気温：9.4℃
　Rest


2日/　最高気温：9.9℃
　<AM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

3日/　最高気温：10.5℃
　Rest
　　マッサージでほぐす。


4日/　最高気温：10.8℃
　Rest


5日/　最高気温：10.8℃
　<PM>　大濠公園
　　　　　　ジョグ
　　　　　　3000mPR
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km

6日　最高気温：7.5℃
　<AM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

7日/　最高気温（大分）：8.0℃
　<AM>　亀川周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2km
　<PM>　別府大分毎日マラソン
　　　　　　フルマラソンの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km



今週の走行距離　67km



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