4000m→3000m

今日の練習会、3000m x 2本の予定が4000m → 3000mと1本目が1000m延長になりました。

しっかり走って失速しても今の時期は気にせずにということで4000mをしっかり走ることを考えました。

3000mが2000mだったなら2本目を気にせず4000mを目一杯で行けるような気もしますが。。。


◆今日の内容

　　　ジョグ　11.5km（WS300m x 3本含む）
　　　4000m → 3000m
　　　ジョグ　4.2km

　　　4000m → 3000m
　　　　4000m：3分55秒-3分52秒-4分04秒-4分02秒=15分53秒　※2000m目は40mくらい短い
　　　　3000m：4分05秒-4分06秒-4分11秒=12分22秒


粘ったつもりの1本目。1000mだけが4分切り。もうちょい。

3000mは脚が上がらない状態になってしまって今一つのタイム。

ここのところ休みを入れずにジョグでつないでいるのが影響しているのか。

だけど疲労抜き・調整のジョグという意味も何となく分かってきたので

走りながら調整し、水曜日の練習会はしっかりと追い込めるようにしていきたい。



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