ペース走 8km

5月は1日～6日走って7日休み。

8日～今日まで走って、18勤1休。

もちろん走った距離や強弱はついてますけど。

疲労が溜まってきているのでスピードトレはきついし、長い距離も難しそう。

ということでちょい短いですが8kmのペース走を実施。

来週、ハーフマラソンを走るので短い距離のペース走やゆるく長い距離を走るよりはいいだろうと思って。


◆今日の内容

　　　ジョグ　6km（WS300m x 3本含む）
　　　ペース走
　　　ジョグ　6.2km

　　ペース走8km：4分27秒-4分27秒-4分29秒-4分29秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分04秒 ＝ Ave4分22秒


思ったようにペースを上げられなかったですが。来週はハーフなので本当は12km～16kmくらい走りたかったけれど。

短い距離なら少しはペースを上げられる。でも上げると潰れる。

来週、暑くなるような予報が出ているので無理は禁物です。



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