中秋の名月の下で「500m x 12本」

今晩のお月さま　中秋の名月。

大濠公園はたくさんの人、人、人。

お月さまを撮影している人が多かったですね。

あと大濠テラスにもたくさんの人。


そんなお月さまの下、昨日できなかったスピードトレーニングをしてきました。


◆今日のメニュー
　　アップジョグ　4.0km
　　500m x 12本（r = jog200m）　ペース：㌔3分57秒～4分06秒　ピッチ：186～194　ストライド：1.27m～1.33m
　　ダウンジョグ　3.7km


走っている感覚としては㌔4を切っていると思っていたんですけど。

結果を見ると切っていたのはなんと1/12だけ。

めちゃくちゃきつくて。いいペースで垂れることなく走ったつもりだったのに。

明日筋肉痛が襲ってくるだろう程に動かしたのに。



確かにペースの落ち込みはなかったようです。

　
もちょっとショートインターバルでスピードを上げる練習のほうが良いのかな。

それにしてもきつかった。

ダウンジョグ、きつくて走れないという感じではなかった。

ということはまだまだ追い込めたのかな？←筋力的に


刺激をしっかりと入れながらも月間走行距離300kmオーバーくらいまで走ることができれば。

今年はまだ月間300kmまでいっていないからね。



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