1000m x 6本と久留米百年公園・中央公園ジョグ

朝早く目が覚めたのになんかやる気がせずに時間だけ過ぎていく。

そんな感じでした。

8時30分すぎてから家を出ました。

行先は筑後川河川敷。

春先には不整地Runで数回行きましたが久々です。


まずはアップジョグ。久留米（篠山）城址へ。

筑後川河川敷を下流方面へ向かってから城址へ。

その後はまた河川敷に戻って5kmジョグ。


今日のメインディッシュは「1000m x 6本」で、r = jog or walk 200m でした。

最初の3本はジョグで繋げましたが後半3本は100m歩いて残り100mをジョグという感じになりました。


◆今日の内容
　　アップジョグ　5.0km
　　1000m x 6本（r = jog or walk 200m）
　　ジョグ　7.7km

　1000m x 6本　ピッチ：190～194　ストライド：1.24ｍ～1.33m
　　1本目：3分57秒
　　2本目：3分57秒
　　3本目：3分59秒
　　4本目：4分11秒
　　5本目：4分14秒
　　6本目：4分15秒

3本だけでした、4分を切れたのは。

そのあとは百年公園→中央公園をジョグ



今日のジョグルート

中央公園内の補助陸上競技場は一般開放しているみたいです。

占有予定があっても18時以降はフリー。

遠方で仕事の場合はここに寄って走って帰るというのもありかな。


走った後はCVSで購入＆補給





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久留米（篠山）城址

ウォーミングアップを兼ねて久留米城址まで。

筑後川河川敷サイクリングロードを河口に向かっていくと藪が見えてきますがそれが城跡。



久留米城址を筑後川側から



本丸の石垣と堀


　
本丸跡へ



久留米城址について



久留米城址の遺構などのレイアウト・説明







本丸跡には篠山神社があります。



神社から筑後川を望む





月見櫓跡　そこからの眺望






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