SWANS SOU2 ブラックxブラック

SWANS SOU2 ブラックxブラック

ぽちりました。

9,000円です。

ブラックのサングラスは10年以上前のもので、紫外線にやられたのか気泡のようなものができてきて

少しずつ見づらくなっていました。

そこで思い切って購入。

10年使うのであれば900円/年なら安いもの。


昨日の夕方にランジとスクワットをやったので筋肉痛に見舞われました。

走りに出かけましたが１kmで断念。

もともと月曜日はランオフのつもりだからこれでも良しでしょう。


スピードが戻りません。

　スピード ＝ ピッチ x ストライド

なので少なくてもピッチかストライドを上げる必要あり。

ピッチ190程度なので最低限のレベルにあるとするならば

課題は「ストライド」です。前から分かっていることですけどね。

ポイント練習の際のストライドでも1.30m程度で、しかもこれを維持できていない状況。

アベレージで1.20mだとすると1.32mで1割増し。

1.44mになれば2割増し。

2割増しでピッチ数が維持できれば時間はかなり短縮できる。

㌔4分23秒であれば2割増しになると㌔3分39秒。

1割増しとしても㌔3分59秒。

優にサブ3ですよ。

ストライドを広げるのはストレッチと脚の神経系の鍛錬なのかな？

筋トレ？



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