今日は大濠公園に朝6時58分に到着。
駐車場は7時からとなっていますが入れました。
一番乗りではありませんでした。
公園ではすでにかなり速いペースでの距離走をしている集団も。
何時に起きて、何時から走っているの??
昨日はアップダウンのあるコースで15km強走ったので今日のメニューはショートインターバルにしました。
先週もやりましたけど「500m x 12本(r = jog200m)」を。
で走ると徐々にペースダウン。12本は無理!ってなってなんとか10本やるぞ!って切り替えてやりました。
帰宅してパソコンでLapを見ると…
11本
走っていました。当初予定の12本に届かず、走っている途中で下方修正した10本より1本多い。
なんて中途半端な。
◆今日のメニュー
アップジョグ 6.0km(WS200m x 3本含む)
500m x 11本(r = jog200m) ペース:㌔3分57秒~4分11秒 ピッチ:187~194 ストライド:1.25m~1.32m
ダウンジョグ 2.8km
先週よりもタイムの落ち込みが大きくなっていました。
それ以外は大差なし。
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駐車場は7時からとなっていますが入れました。
一番乗りではありませんでした。
公園ではすでにかなり速いペースでの距離走をしている集団も。
何時に起きて、何時から走っているの??
昨日はアップダウンのあるコースで15km強走ったので今日のメニューはショートインターバルにしました。
先週もやりましたけど「500m x 12本(r = jog200m)」を。
で走ると徐々にペースダウン。12本は無理!ってなってなんとか10本やるぞ!って切り替えてやりました。
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11本
走っていました。当初予定の12本に届かず、走っている途中で下方修正した10本より1本多い。
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アップジョグ 6.0km(WS200m x 3本含む)
500m x 11本(r = jog200m) ペース:㌔3分57秒~4分11秒 ピッチ:187~194 ストライド:1.25m~1.32m
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