数え間違いで「500m x 11本」

今日は大濠公園に朝6時58分に到着。

駐車場は7時からとなっていますが入れました。

一番乗りではありませんでした。

公園ではすでにかなり速いペースでの距離走をしている集団も。

何時に起きて、何時から走っているの？？


昨日はアップダウンのあるコースで15km強走ったので今日のメニューはショートインターバルにしました。

先週もやりましたけど「500m x 12本（r = jog200m）」を。

で走ると徐々にペースダウン。12本は無理！ってなってなんとか10本やるぞ！って切り替えてやりました。

帰宅してパソコンでLapを見ると…

　　11本

走っていました。当初予定の12本に届かず、走っている途中で下方修正した10本より1本多い。

なんて中途半端な。


◆今日のメニュー
　　アップジョグ　6.0km（WS200m x 3本含む）
　　500m x 11本（r = jog200m）　ペース：㌔3分57秒～4分11秒　ピッチ：187～194　ストライド：1.25m～1.32m
　　ダウンジョグ　2.8km


先週よりもタイムの落ち込みが大きくなっていました。

それ以外は大差なし。



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Cafe comme ca 福岡VIORO店

さぁ、ケーキです。

天神へ。

VIORO店4階にあるこちらのお店


　
ショーケースに並ぶホールケーキ

でチョイスしたのは



山家産の和栗モンブラン



いちじくとほうじ茶クリームのケーキ



スペシャル…



オータム…　柿、梨、いちじく、栗など



◆Cafe comme ca　福岡VIORO店
　　福岡県福岡市中央区天神2-10-3　VIORO 4階
　　TEL：092-752-7333



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PANYA ASHIYA

兵庫県の芦屋にあるパン屋さん。

「耳までやわらかくおいしい」

ってコンセプトは人気になっている高級食パンのどこでも同じコンセプト。

CAITAC SQUARE GARDENにオープンしています。





購入したのはPREMIUMのほう。

トーストするとサクサク感、軽くて食べやすいです。



◆PANYA　ASHIYA
　　福岡県福岡市中央区警固1丁目15-38　CAITAC SQUARE GARDEN East side 1F
　　TEL：092-401-1877



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您好！朋友

ソフトバンクの王会長もうかがうお店とのこと。

餃子とピーマンの塩炒めが気になっているメニューです。

11時30分からの営業とのこと、40分ぐらいに到着するとすぐに席へ案内されました。

数分で満席に。ちょうどよいタイミングでの来店でした。





お店と入口のプレート



メニュー



水餃子　土日ランチで焼き餃子はありません



目的の一つ　ピーマンの塩炒め　豆鼓醤が効いて美味し！



酢豚定食



麻婆麺！　丼でも良かったんだけども

麻婆は余り辛くないのでぺろりと食べることができます。



◆您好！朋友
　　福岡県福岡市中央区六本松２-７-７ 河津ビル １F
　　TEL：092-731-8458



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