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6月、7月と走る量は落ちていました。

Step１として8月から走る量を回復。

Step２としてシルバーウィークからポイント練習を週2回実施。（ミッドウィークと週末に）

今週末からStep３へ移行します。それは週末セット練導入。

昨日の5000mTTで最初の1000mを4分切れて、3分55秒も切れて、少しだけ良い感じだったから。

また今月は2020年になって初めて月間走行距離300kmオーバー。いや400kmまで行くかも。

距離を踏んできたのでベースとなる脚はできてきていると思っています。

なのでセット練を行うことで脚力・心肺機能をもう一段、二段上げていく狙いです。


ランニングマガジンクリール12月号でセット練推奨してますし、

25日放送のランスマ倶楽部では3泊4日の合宿トレーニングをやって高負荷トレ3日連続実施していましたから

良いタイミングだし、参考にしてプランを組んでみたいと思います。


◆今日の内容
　　ジョグ　10.8km

昨日のTTの影響で脚が非常に重かったので㌔5分オーバーでのジョグ。

今後こんな状態でセット練できるかな？という感じでした。

水曜日練習会でめいっぱい走った翌日はこのような状況なので

週末セット練は2日やり切れる負荷、その中で限りなく出し切れるようにしたいと思います。


それと。。。

ホークス周東君、12試合連続盗塁成功の日本記録更新！おめでとう！

第1打席で内野安打→2球目スチールで即達成。

さすが！

試合も相手のミスによって9回逆転サヨナラ勝ち。

2位争いがさらに白熱化しそうですね。



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アベノ…ではなくミズノマスク

5月くらいに販売があって。

第1弾は気づいたら販売終了。

第2弾でエントリーも抽選漏れ。

でも第2弾で漏れた人に順次当選案内が届いてほしい人はどうぞ！ってな感じです。

もう今さら感がありまくりですが、私は不織布のマスクしか持ち合わせないので

2つ購入することにしました。



ブラックとグレー

走るときにマスクしていないのですがこれがあれば再び感染者が大幅増加になった際に活躍しそうです。

Buff？？使ってないです。

蒸し暑くなってからは全然。本当に数回使用したのみ。

涼しくなっているのでコロナ感染再拡大の際に出動できるようにはしてあります。



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