昨晩からの雨が朝まで残っていましたが雨雲レーダーを見ると7時30分くらいには
雨上がる予報になっていました。
なので大濠公園へ。7時10分ごろ到着。
まだ小さな雨が降っていたのでキャップをかぶって走りました。
このような時間・天気でも多数のランナーが走っていらっしゃいました。
3週間ぶりに10kmTTです。
最初エンジンのかかりが悪いというか。ペース上がらず。
5kmくらいで後ろから㌔4分15秒くらいでペース走をしている4名に抜かれました。
彼らに大きく離されないように…と15mくらい後ろでもがいて走っていたら
徐々にペースが上がっていました。
◆今日の内容
アップジョグ 3.4km
10kmTT：44分04秒 Ave 4分24秒/km 平均ピッチ187 平均ストライド1.22m
ダウンジョグ 4.3km
10kmTT Lap
1km：4分31秒
2km：4分35秒
3km：4分31秒
4km：4分27秒
5km：4分25秒
6km：4分21秒
7km：4分20秒
8km：4分23秒
9km：4分17秒
10km：4分15秒
給水なしで10km。
最後はかなり息が上がるほどに余裕なかったですが、ラスト1周（2km）のLapが4分20秒を切っていたので
今回の走りとしてはまずまずと思います。
◆ぼっち10kmTT（2020-2021シーズン）
9月 6日：48分35秒 Ave 4分51秒/km 平均ピッチ：181 平均ストライド：1.14m
9月27日：45分16秒 Ave 4分32秒/km 平均ピッチ：188 平均ストライド：1.17m
10月17日：44分04秒 Ave 4分24秒/km 平均ピッチ：187 平均ストライド：1.22m
9時30分には帰宅。
10時に外出。
電車で久留米へ。
ランチ：中央亭で焼きそば＆餃子
パン屋で食パン
と菓子パン購入→公園で菓子パンを食べ…
スタバでコーヒー
＆読書
15時から営業の娘娘で餃子を食べようと思ったら店主けがでお休み…
17時に五十番で餃子・水餃子＆ビール
18時30分ころから日吉丸で焼鳥＆焼酎
食べ過ぎたかな。
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雨上がる予報になっていました。
なので大濠公園へ。7時10分ごろ到着。
まだ小さな雨が降っていたのでキャップをかぶって走りました。
このような時間・天気でも多数のランナーが走っていらっしゃいました。
3週間ぶりに10kmTTです。
最初エンジンのかかりが悪いというか。ペース上がらず。
5kmくらいで後ろから㌔4分15秒くらいでペース走をしている4名に抜かれました。
彼らに大きく離されないように…と15mくらい後ろでもがいて走っていたら
徐々にペースが上がっていました。
◆今日の内容
アップジョグ 3.4km
10kmTT：44分04秒 Ave 4分24秒/km 平均ピッチ187 平均ストライド1.22m
ダウンジョグ 4.3km
10kmTT Lap
1km：4分31秒
2km：4分35秒
3km：4分31秒
4km：4分27秒
5km：4分25秒
6km：4分21秒
7km：4分20秒
8km：4分23秒
9km：4分17秒
10km：4分15秒
給水なしで10km。
最後はかなり息が上がるほどに余裕なかったですが、ラスト1周（2km）のLapが4分20秒を切っていたので
今回の走りとしてはまずまずと思います。
◆ぼっち10kmTT（2020-2021シーズン）
9月 6日：48分35秒 Ave 4分51秒/km 平均ピッチ：181 平均ストライド：1.14m
9月27日：45分16秒 Ave 4分32秒/km 平均ピッチ：188 平均ストライド：1.17m
10月17日：44分04秒 Ave 4分24秒/km 平均ピッチ：187 平均ストライド：1.22m
9時30分には帰宅。
10時に外出。
電車で久留米へ。
ランチ：中央亭で焼きそば＆餃子
パン屋で食パン
と菓子パン購入→公園で菓子パンを食べ…スタバでコーヒー
＆読書15時から営業の娘娘で餃子を食べようと思ったら店主けがでお休み…
17時に五十番で餃子・水餃子＆ビール
18時30分ころから日吉丸で焼鳥＆焼酎
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