昨日は逃げた。今日は15kmペーラン。

昨日、帰宅したのは18時30分くらいでした。

TVをつけて野球を見ながら走る準備をしてましたが、ホークスがリードしていたし19時過ぎてしまったので

「今日はいいか。明日の朝走ろう。」

と予定していたポイント練習から逃げてしまいました。


今朝、起きたら霧雨のような雨が降っていました。しかも寒い。

「雨だからやめておこう。」


これではダメですよね。走力の回復なんてできない。

なので今日は遅くなっても大濠公園に走りに行こうと決めました。


19時15分くらいに大濠公園着。

木曜日だからか走っている人は少なめ。

インターバルをしようと思っていましたが、日曜日にもやっているのでペーランに変更。


◆今日の内容
　　アップジョグ　1.9km
　　ペース走　15km、4分30秒/km　ピッチ：182～188　ストライド：1.17m～1.21m　
　　ダウンジョグ　2.5km

　ペース走：15km　Lap
　　　1km：4分32秒　　　6km：4分30秒　　　11km：4分30秒
　　　2km：4分30秒　　　7km：4分30秒　　　12km：4分34秒
　　　3km：4分31秒　　　8km：4分27秒　　　13km：4分29秒
　　　4km：4分30秒　　　9km：4分30秒　　　14km：4分34秒
　　　5km：4分31秒　　 10km：4分31秒　　　15km：4分29秒

4分30秒/kmで行って最後に上げるつもりだったのですが上がるどころか下がるLapもあり

とっても残念な結果でした。

しかも日が落ちてコンディション的には走りやすい中でのもの。

まだまだ走力回復には時間がかかりそうです。


走り終えて野球の結果を見たら3ランを食らってのドロー。

見ていたらストレスを抱えるところでした。



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