「寒い」を理由に休足日 ＆ オリンピックを見ながら家呑み

どんなペースで練習するか？

結局よくわからないのでとりあえず12月～1月の練習会で行った5000mTTと1000m x 5本の結果をベースに考えようと思います。

練習会だと前を走るランナーがいて追っかけているので単独走よりも速くなっているのですが目標値にするには良いかも。

5000mTTだと4分05秒/kmくらい。LTペース走は4分10秒/kmで6～8kmでやってみよう！

1000m x 5本だと3分55秒/kmくらい。毎回4分切りで5本以上できるようにしよう！

クリアできれば2秒ずつくらい早めていきますかね。


今日は寒い一日でした。

朝、外を見たら車の上には積雪。道路は積もっていませんでしたけど。

夕方、仕事終わりに走ろうかと思いましたが吐く息が白すぎる…

今日は今シーズン最低の最高気温だったようなので走るのやめておきました。

明日は最高気温が2桁に乗るようだし、フルマラソンから1週間経つので

そろそろ少し強めのメニューを入れていくつもりです。

※寒くて走るのやめてしまうような心の強さだと北海道・東北、新潟、長野には転勤できないな…


女子カーリング、スウェーデンのおかげ！しかも2大会連続で。一度死んだ身、当たって砕けろ！

女子スピードスケート1000m、高木美帆さん念願の個人種目金メダル！おめでとう！




ふるさと納税返礼品と




湯葉のなんとか（かまぼこみたいな）で




家吞み　後ろのTVはスピードスケートのレセプション中


繰り返しになるけど、明日は走るよ！



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