午後半休で夕陽の大濠公園を走る

雨の日が続いている福岡地方。今日は晴れました。

あまり走れていないし、ちょっと仕事を先送りして（大丈夫なのか!?）午後半休取得。

と言っても15時過ぎまでは働いていましたけど。

「暑い」ってほどではありませんが、それでも夏なので30℃以上。

真昼間から走ることは難しそうなので日が落ちるころから走り始めるプラン。


大濠公園に着いたのは17時を過ぎていましたか。

福岡なのでこの時間でもまだまだ日はあります。

夕やけを見ながらゆっくりと走りだし、途中ペースを上げ、バテてペースを落とし…

そんなこんなでアップジョグからダウンジョグまで22km。

もう少し走れると思うんだけども、㌔5を切るのがやっと。


　どうしたの俺？


日が落ちたら仕事帰りに走るランナーさんが増えてきました。

ランニングクラブの練習会のようです。ピンク色のシャツ集団。

もう一つは旧姓小鴨さんが指導されているクラブ？

自分も誰かの力を借りて練習したほうが良いのかな？


◆今日のLap
　 1km：6分23秒　　11km：6分00秒　　21km：8分01秒
　 2km：6分09秒　　12km：5分50秒　　22km：8分38秒
　 3km：5分35秒　　13km：5分43秒
　 4km：4分55秒　　14km：5分52秒
　 5km：4分50秒　　15km：5分34秒
　 6km：4分53秒　　16km：5分35秒
　 7km：4分54秒　　17km：5分55秒
　 8km：4分53秒　　18km：3分55秒
　 9km：4分48秒　　19km：7分06秒
　10km：4分59秒　　20km：6分35秒

　※1～3kmはアップ、21～22kmはダウン


　距離：22km
　時間：2時間07分
　ペース：5分47秒/km
　消費：1,608kcal


走った後はお風呂でアイシング。



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