30km目指すも21kmで断念のペース走＠駒沢公園

不安定な天気を脱して快晴。

直近2回、駒沢大学駅を降りたら雨でしたが、

スッキリ晴れた青空、心地よい風。

練習日和！というよりは暑いか。。

 

今日は1階級落として4分30秒/kmの組。

ここで30km走るぞ！

 

だったんですが。

1周目、2周目。なんか呼吸きついな。

いつも集団の最後尾についているですけど、少し離れ加減。

3周目くらいでようやく落ち着いてきたというか、普通に集団について走れるようになってきました。

1階級落としたのに…こんなにきついか。

8周目くらいにまたまた離れ加減に。

9周目を耐えて

10周目の最後、タレてきました。

なので10周で終了。

 

心拍数は上がってないですね。

脚も上がっていないんですよね。

で上手く走れなかった。

もう10月。暑さのせいにはしていられないよな〜

レースは近づいてくるのに。

 

10分ほど休足してからジョグで4周（8.76km）して

30km走りました。やらないよりは負荷がかかって良かったかな。

それにしても疲れました。

帰り、地下鉄の中で爆睡zzz

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.7km

　　ペース走　21.9km　4分29秒/km　トレーニングの焦点：テンポ

　　ジョグ　8.76km　5分02秒/km

　　合計　33.4km

 

 

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