読書と夕食

［昼食］自宅、冷素麺

ラムステーキ肉のパン粉焼き：ラムもも肉ステーキ用＋塩コショウ＋ローズマリー＋パン粉、オリーブオイルでじっくりと両面を焼く

小松菜と椎茸の炒め物：小松菜を4センチほどにきる＋椎茸を5ミリほどに切る＋椎茸の軸を拍子木に切る。オリーブオイルで炒める＋塩コショウ＋オレガノ。しあげにおろしたパルメジャーノチーズをたっぷりかける

先週から、家の近くをジョギングし始めた。息があがらない程度に50メートルほど走っては早足を挟む。走りは歩幅を広く、腿を上げるように心がけている。筋肉痛が残らない程度と思っているのだが。目標としては、火曜と金曜にテニスをするので、それ以外の月水木の3日を走るつもり。距離的には、ちょっと甘いと思うが活動量計では2.5キロほどの距離、25分ほどの時間。