1000m x 5本 （2回目）

朝からも夕方には上がるとの天気予報。

予報の精度がアップしているだけに信じて準備で出社。

そしたら…

お見事、16時ころにはになった。しかも気持ち明るくなってきたし。


で、気温も低いし絶好の日和なわけだが、距離を走るのは止めて、

スピードトレ。きついけれど逃げるわけにゃいかない。


　　まずはジョグ　1.5km。

　　次いで（100m流し+100mジョグ） x　8本

　　メインディッシュ　1000m　x　5本　（200mをジョグでつなぎ）

　　ダウンジョグ　0.9km

　　合計10km


という内容で実施。

1000mインターバルは
　　　　　1本目：3分53秒
　　　　　2本目：3分57秒
　　　　　3本目：3分54秒
　　　　　4本目：4分01秒
　　　　　5本目：3分59秒

残念ながら4本目が4分切れず

だけど、この刺激のおかげでお腹に溜まっていたものがすっきり出たので良かった





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