1000m x 5本 （3回目）

今日は結構な風が吹いていたけれども土手で1000mを5本にチャレンジ。

まずは軽くジョグで2km。風上に向かうジョグは本当にゆっくり。

折り返して（100m流し+100mジョグ）　x　10本。追い風だから体が軽く感じる。


さてメインディッシュ。

奇数本目は向かい風、偶数本目は追い風。そんな中でどこまで追い込めるか。

1000m　x　5本　（つなぎ200mジョグを90秒で）


　　1本目：4分04秒
　　2本目：3分52秒
　　3本目：4分13秒
　　4本目：4分05秒
　　5本目：4分35秒


この5本目のタイムを見たとき自分自身に腹が立った。

罰としてもう1本。

　　6本目：3分59秒

追い風でのこのタイムもやや不満ながら最低限の4分切り。

このあとダウンジョグを1km。合計12km。

今週はすでに2回のRestを入れているのでこれくらはやっておかないと。

あとは補強…全然やってない





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