7月4日～10日のトレーニング

4日/　最高気温：35.0℃
　Rest
　　7月4日目にして既にRestが2日目。こりゃいかん！


5日　最高気温：34.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　昨日走らなかったもんで、朝からジョグ。夜も走りたかったけれどさすがに疲れてて…


6日　最高気温：33.6℃
　Rest
　　今日もしんどい一日だった。とりあえず夏の一番しんどい仕事が終わってハッピー


7日　最高気温：30.0℃
　<夜>　荒川土手
　　　　　　ジョグ　2km
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）　x　10本
　　　　　　1000m　x　6本　（つなぎ200mジョグ）
　　　　　　ダウンジョグ　1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　非常に風強かったぁ。満足のいかない部分もあったけれどやむなし。
　　今できることを最大限出すしかない


8日　最高気温：32.8℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　なんだか8kmジョグが定番化?もう一周で12km走るように心掛ける?


9日/　最高気温：34.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　ジョグ　1周
　　　　　　[｛（100m流し+100mジョグ）x　5本　+　100mジョグ}　+　1000m　]　x　3セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　熱風が吹いてとてもつらい練習…こんなに暑いと満足に走れない…
　　内牧公園でクロカン走にでも変更しないと。練習会で倒れる人が出るかもね、監督の話長いし…（笑）


10日　最高気温（前橋）：36.8℃
　<昼>　赤城大沼
　　　　　　大沼周回道路　5周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km
　　やっぱり大沼は涼しい！特に木陰での体感気温は下界とは全く違う！
　　こりゃ毎週でも来たいな。でも高速道路代…1000円じゃなくなったしなぁ…



今週の走行距離　67km





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「納豆の日」で納豆メニュー3つ

『7月10日』語呂合わせで『納豆の日』と朝からラジオで言っていた。

なので今日のテーマは『粘りました』だって。本日未明に行われた女子のW杯でなでしこジャパンも見事に粘って

ホスト国・優勝候補№１・大会2連覇中のドイツを延長の末撃破


と話はそれたが、外出がえりに近くのスーパーに寄って納豆3個パックを購入。

加えて「アボカド」「キムチ」も購入。

家に在庫してあった「S&Bのせタレ！ラー油ネギ塩」の3つで納豆をいつもと違うメニューに。



左から「納豆+ラー油ネギ塩」　「アボカド納豆」　　「キムチ納豆」

作り方は簡単！

　納豆ラー油ネギ塩：納豆にS&Bラー油ネギ塩を入れて混ぜるだけ。最後にちょこっと載せて完成！

　アボカド納豆：アボカドをくりぬいて刻んで納豆を入れて混ぜる。そこにわさびと醤油で味付け。完成！

　キムチ納豆：キムチを入れて混ぜるだけ！最後にちょこっとキムチを載せて完成！

アボカド納豆は納豆の臭みをアボカドが消してくれるので良かった。わさび醤油を少し多く入れるのもポイントかな。

キムチはピリ辛のものを使用したほうがいいかも。

それにしても1.5パック分で相当量のご飯をいただけた…





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鰻 ぽんぽこ亭

会社の先輩に情報を入れてもらっていたお店。

聞いてから半年以上経過したなぁ…

暑くなってきたし、栄養補給・夏バテしないように今夏最初の鰻！



お店の前でたぬきがお出迎え。



店内にもたぬきはいたけれど。



目に言う。メニュー。



メインが出てくるまでのつなぎ。骨から揚げ。315円。



上うな重。2,257円。特上にはフルーツとかつくみたいだけれど、そんなのいらんし、これで十分！



鰻だけアップ！


前の嵐の番組で松木安太郎氏（実家が鰻屋）が『左サイドバックから攻めて最後に尻尾を食べる！』って。

鰻で一番脂がのっているのは尻尾らしい。なので最後に食べるのがいいらしい。

ということで、手前側の左から順に食べた。

脂のりのりで美味しかったぁ


◆うなぎ・鯉　ぽんぽこ亭
　　埼玉県川越市藤間151-7
　　TEL：049-243-5450





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今年初の赤城大沼へ

昨日梅雨明けして非常に暑い一日だった。

今日の天気予報でも埼玉県（熊谷市）は35℃を超えるという。

尋常じゃない暑さ。こんな中走るというのはちょっと難しい！って思って、

今年初の『赤城大沼』へ避暑練習へ。



朝9時前。すっごいいい天気で、日が当たるところではやっぱり暑い。でも26℃程度。



去年工事をしていた歩道も完成していて（1年も経てば当然だけれど）、車の量が多いところを

安全かつすごく走りやすくしてくれていた。


◆大沼周回道路を5周

　　1周目：28分02秒（ウォーミングアップ）
　　2周目：28分19秒（前周の流れのまま）
　　3周目：25分22秒（ちょこっとペースアップ）
　　4周目：23分03秒（TTのつもりで）
　　5周目：31分31秒（ダウンジョグ）

3周目を走っているころから雲が出始め、木陰は非常に涼しい！ビジターセンター近くの気温計は24℃を表示していた。

下界とは12～13℃違うんだから本当に別世界＆避暑地。

4周目は結構追い込んで走ったつもりだけれどもう一歩。

今後TTする時の一つの指標となろう。



5周走り終わったらこんな感じで曇ってきた。大粒の雨が少し降ってきた。


いつもどおり後は青木旅館さんへ。

立ち寄り湯500円。前橋市内の中学校庭球部の合宿で利用されているらしく、荷物がたくさん。

風呂上りにちょうど戻ってきてすごいにぎやかに。

倶楽部の練習会ではこんな遭遇はなければいいけれど…





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