7月11日～17日のトレーニング

11日　最高気温：35.3℃
　Rest


12日　最高気温：34.1℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　8km
　　　　　　（坂道100mダッシュ+100mジョグ）　x　10本
　　　　　　ダウンジョグ　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　久しぶりの坂道ダッシュ。案外スピード出ないもんだな。


13日　最高気温：34.5℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）　x　5本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　　22時過ぎると近所を走っている人も激減…今日は帰りも遅かったのでとりあえず体を動かすのみ。


14日　最高気温：35.7℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km
　　　　　　（100m流し+50mジョグ）　x　20本
　　　　　　ダウンジョグ　4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　連日帰宅時間が遅くなってしまい…でも今日はちょっと頑張ってみた。昨日は本当に短い時間しか動いていないので。
　　いつもは100m流し⇒【100mジョグ】を【50mジョグ=30秒つなぎ】に変えて少し時間を短縮。その分負荷アップ。
　　これはこれで結構しんどい。


15日　最高気温：36.4℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　体重たくて動かず。空腹で動かず。脚が着地衝撃を受けたくないと動かず。
　　VAAMを飲んでゆっくり90分ジョグしようと思ってたのに…


16日　最高気温：36.2℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　　　　ジョグ　1周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）　x　5本
　　　　　　500m　x　4本　（つなぎ50m=30秒）
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.5km
　<昼>　内牧公園
　　　　　　ジョグ　10分間（≒1km）
　　　　　　流し　6本
　　　　　　サーキットトレーニング（210m流し　x　15本）
　　　　　　ファルトレク　30分間（≒5km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9.5km
　　練習会前に白岡に行ったけれどやっぱり暑かった。でも短時間で刺激を入れる程度ならいいかも。小一時間で。
　　練習会後に「ステーキガスト」でランチ。連日暑いので「肉食」へシフト。タンパク質多めにとっていかないとバテそうで…
　　ステーキ200gにサラダバーが付いているので野菜を結構たくさん食べた。糖質は…パン2個。


17日　最高気温：36.6℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　㌔10分を切るペースで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7km
　　今日も朝から暑かった。そんな中走っている人を見たけれど結構しんどそうだった。
　　自分は連日の練習での疲れを考慮してアクティブRest。
　　疲労が取れれば言うことなし、明日は三連休最終日だからちょっと負荷を高めた練習にしたいな。



今週の走行距離　58km





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ロスタイム痛恨のPK献上 vs ジュビロ磐田

初の連勝を目指して鬼門の東海アウェー。


7月17日(日)　第5節　＠エコパスタジアム
◆試合結果
ジュビロ磐田１－１（前半０－１）浦和レッズ
得点者：29分 柏木陽介、90+3分 前田遼一(磐田)
入場者数：18,623人


【TV観戦記】

我慢に我慢を重ねったゲームだった。

柏木のミドルシュートが鮮やかに決まったまでは良かったけれど。

原口が足を痛めて交代してから雲行きが怪しくなった。

達也も守備は頑張るけれど前線で追いかけるのが良いのであって、

サイドで守備を張る…数年前に左サイドバックで守備させられたことがあったっけ。

1対1はあんまりなんだよね。

結局駒野を止めきれず、圧倒的にジュビロペースに。失点は時間の問題だったのかも。

それでもかなり耐えていたんだけどね。

ロスタイムが5分という表示でやばいと思ったよ。

負けたわけじゃないんで、気持ち切り替えて行くしかない。

本来の問題点は2点目を取れなかったこと。

カウンターからのデスポトビッチのシュート（ポスト直撃）、跳ね返りの達也のシュート（相手DFのクリア）が

入れば良かったんだけれどね。仕方がないね。





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鰻 東屋

喜多院（川越大師）と成田山別院との間にある、東屋さん。

会社の上役さんが絶賛していたのでちょっと覗いてみた。



お店の外観



お庭の雰囲気


　　
お部屋の雰囲気



おしながき

と、ここまで雰囲気はかなり老舗鰻屋って感じ。



上うな重　2,100円



うなぎのアップ！


今回も左下から尻尾に向かって食べた。

先日言った他店と比べるとちょっと鰻が小さめ、肉薄（「にくはく」じゃなくて「にくうす」）の印象。



◆東屋
　　埼玉県川越市西小仙波町1-16-1
　　TEL：049-222-0757





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