坂道100mダッシュ 10本

すっきり爽快！って感じで疲労が抜けない。睡眠時間は随分と増えてきているのに。

食事に問題がありかな？（プラン変更したらまた紹介しま～す）


で、今日の夜は少し刺激を入れる内容で実施。

まずはゆる～りとジョグを8km。本当はピッチを意識して上げていくのも一つなんだけど、

今日はとりあえず何にも意識せずに。

その後坂道へ移動。

100mしかないけれどその坂を駆け上がる。

　　『10本』

折り返しの下りはゆっくりジョグでつなぐ。

まずまず心肺には刺激が入る。


　Lap：20秒33-21秒15-20秒12-20秒01-20秒06-19秒56-19秒48-19秒26-19秒18-18秒93


結構頑張っている割にはスピード出ていないんだけど、最後はなんとか19秒を切れた。

脚のだるさも10本やっていれば抜けて（感じなくなっただけ？）きたよう。

最後のゆるゆるジョグ2kmを入れて本日の練習は終了！





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