よれよれ20kmジョギング

明日は終日雨予報なので休足日にしようと思っています。

なので昨日のスピード刺激で脚はだるいですが長めに走っておこうと出発！

 

蒸し暑さがあってすぐに汗だく・のどが渇く状況に。

5kmでペットボトル2本購入。1本と半分を飲んでリスタート。

お腹の中がタプタプです。

ゆっくり走ってもやっぱりダメ。

なんども休憩を挟みました。

あまりにも休憩を挟みすぎ、途中で土砂降りに見舞われました。

 

最後のほうはヨレヨレになりながら走っていました。

で、最後はちょっとだキリが悪い距離だったので距離合わせをして20.0kmに。

ゆっくり走ったので6分/kmを超えてしまいましたが

これは正味の時間。

実際にスタートからゴールまでは3時間30分以上かかりました。

脚の疲労回復は全然できていなかったです。

 

 

◆今日のラン

　　（一応）2時間ジョグ　20.0km　6分04秒/km

 

本日の歩数は28,000歩超。

 

 

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