中強度5km走から刺激入れ800m 1本

昨日仕上げの10km強のレースペース走をやりました。

あとは風邪をひかないように過ごすだけ…というわけにはいかないですよね。

ほどよく身体を動かし、疲労がたまらないようにしながらスピード維持を図る。

ということで今日と水曜日？に刺激入れをする感じ。

 

今朝はふつうのジョグで走って5km。ここまで向かい風。

5kmを200mくらい過ぎて折り返し。

追い風になったのでリズムよく走ろう！と思ったらペースが上がって4分30秒/kmくらいに。

これを維持しながら5km。

最後に刺激入れで800mを4分10秒/kmペースで。

まぁまぁかな。ノーカーボンシューズだし。

少しだけジョグを入れて1時間弱のランを終了！

 

 

今のところ2月2日（日）の大分は/の予報。

数日前まで/だったので良かったなと。

このまま変わらず、雨は降らないことを願っています。

 

 

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