200m x 10本

昨日ジョグを1時間しましたがまだまだ疲れを感じました。

今日も同じような感じでしたが、スピード刺激を入れるようにしました。

Phase１を終えて次はスピードとスピード持久力を強化したいですから

その入口ということで。

　ジョグ　5.0km

　200m x 10本（r=jog100m）

　ジョグ　2.3km

です。

 

 

速い動きを繰り返すと運動神経が刺激を受けて

少しずつですが速く動けるようになるはず。

力まず走れるようにしたいですね。

 

 

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