4日ぶりRun ペース走 20km

11日朝に途中から雨に降られながらも走って以来、ずっと強い雨が降り続けていたので走れていませんでした。

3日間の休足を経て久しぶりのRun！


朝6時30分過ぎ大濠公園に到着。

やっと雨が上がったということでたくさんのランナーが走っていました。

せっかくのお盆休みだったのにみんな走れず、走りたい気持ちを抑えきれずにこの時間から走っていたのでしょうね。


◆今日の内容

　　ジョグ　5.7km
　　ペース走　20.0km
　　ジョグ　2.2km

Lap


雨上がりなので湿度は高かったですが気温は25℃を下回っているので今までよりは走りやすかったです。

今日は4分45秒/kmくらいで16km～20kmのペース走をイメージしてスタートしました。

Lapを見ての通りほぼ予定通りに推移しています。

給水は2周に一度。以前の16km走の際は1周ごとに取っていましたのでこの辺も気温差の変化です。

久しぶりに20km通して走り切れました。

この時期になので…としておきます。ストライドもピッチも改善の余地大ありですから。


16-17日はまた雨のようですし、週末には天候回復見込みですがそうなるとまた暑くなると思います。

となれば距離を走るのが難しくなるかもしれませんね。

まずは天気予報・雨雲レーダーとにらめっこしながら走れる時間帯があるかどうかをチェックし

数日過ごすことにします。



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