カツオとブロッコリーのパスタ、ベビーリーフとプチトマトのサラダ
［昼食］自宅、納豆ご飯
カツオとブロッコリーのパスタ：ブロッコリーを小房に分ける＋ニンジンを大きめの微塵に切る＋塩ゆでする＋ユギリする、ニンニクみじん切り＋玉ねぎスライス＋オリーブオイル＋炒める、カツオの冊を厚みのある切り身に切って加えて両面を焼く、ブロッコリーと人参を加えて炒め、白ワイン＋塩コショウ＋オレガノ＋赤唐辛子小口切り、アルデンテに茹でたパスタ（リンギーネ）を加えてよく会える。あらかじめ乾煎りしてすり鉢で粗く割っておいたアーモンド中心のミックスナッツを上にちらし、フレッシュオリーブをかける
ベビーリーフとプチトマトのサラダ
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