鶏手羽元とナスとぶなしめじのカレー、蕪のサラダ
［昼食］自宅、ベーコンと玉ねぎのピラフ、アオサのスープ
鶏手羽元とナスとぶなしめじのカレー：鶏手羽元をごま油でじっくりと両面を焼く。炒め玉ねぎペースト＋トマトソース＋ドライカレーフレーク＋水、ほぐしたぶなしめじ＋一口に切ったナス、塩＋自分で合わせて市販のカレー粉＋とろけるチーズ、じっくりと煮込む
蕪のサラダ：蕪の皮を向いて16等分、刻んだ葉とともに塩でもんで水切り
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