今年初の赤城大沼ラン

今年初の赤城大沼へ行ってきました。

平地では35℃以上の猛暑日が続いて走るにはしんどいので。

家を5時30分出発、3時間かかりました。

 

大沼周回は1周5.04kmで6周走りました。

 

Lapはこちらです。

周回は5.04kmなので6周+αで30.3km走りました。

1周＝25分を目安にしていましたが、2時間30分15秒とわずかに目安を超えてしましました。

次回以降、この目安をクリアしていくことを課題としたいと思います。

 

30kmを長いと感じなくなってきました。

長い間、走っているから？

ウルトラマラソンを経験したから？

ペースを上げ過ぎなければ30kmを走り切れる状態ということだけは確認できました。

あとは練習からもうちょっと攻めの意識ですかね。

来週も赤城大沼、目指します。

 

◆今日のラン

　　赤城大沼周回　6周　30.3km　4分58秒/km　トレーニングの焦点：テンポ

 

 

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