選ばれし者

　　　
　職場の健康管理担当者より、私が「特定保健指導の積極的支援対象者」に、めでたく、選ばれたとの通知を受けた。
　　　
　ま、要はこういうコトなのだ。そんなワケで、私は本日、午後から「特定保健指導実施機関」である病院を訪ねた。
　　　
　約１時間にわたり、２名の保健師の方と面談し、今後の改善計画を策定。
　とりあえず、私の現在の腹囲を、まず３ｃｍ減らしましょうということになった。腹囲１ｃｍ≒体重１ｋｇだそうで、この目標達成に向けての、プログラムを作るのである。
　コースは３種類あり、「確実にじっくりコース（－０．５ｃｍ／月）」「がんばるコース（－１ｃｍ／月）」「急いでがんばるコース（－２ｃｍ／月）」から、自分で選ぶことができる。慎重な私は「確実にじっくりコース」を選択。
　目標達成までに減らさなければならないエネルギーは７，０００ｋｃａｌだそうで、これを６ヶ月かけて減らすことになる。１日あたりに減らすエネルギーは、１１７ｋｃａｌとなる。
　この次が重要なポイントで、このエネルギーを減らす手法である。これは「運動で○ｋｃａｌ＋食事で○ｋｃａｌ＝目標ｋｃａｌ」というように、運動と食事の組み合わせで目標を達成しようというものだ。私の場合は、食生活についてはどうしても現状維持をしたいという希望が強いので、運動のみで１日１１７ｋｃａｌを消費することに決めた。
　１１７ｋｃａｌとはどのくらいの運動量かというと、だいだい１日３０分程度歩くことであるという。幸いにして、我が家には最近犬がやってきたので、犬の散歩を毎日私がやれば、一石二鳥といえよう。
　この策定プログラムの開始予定は、３月２日から。それのスタート後は、きちんと私がそのプログラムをこなしているかどうか、定期的に保健師さんより、叱咤激励の連絡が来ることになるらしい。９月に「－３ｃｍの腹囲≒３ｋｇの減量」を達成しているかどうか・・・私自身が、非常に楽しみである。