汗だく・・・ 家の周りジョグ

幾分涼しいのだけれど。

走り出したら関係なかった。

汗が滴る。搾ると大量の汗。

白布峠を上った影響で、軽度の筋肉痛。階段上るとそれを実感できる。


家に帰りついたのは決して早くは無かったけれど、8月の走った距離を無駄にしないためにも

継続していかなければと。ただし、走る前にお菓子食べちゃった


　家の周りジョグ　㌔5分30～40秒ペースで　10周+α＝11km

　筋肉を解す意味を込めて　（150m流し＋150mジョグ） x 5　流しは30秒くらいのスピードで。

　ダウンジョグ　1.5km


流しは『動きを大きく』と体重移動を『前へ』を意識して。脚の引きつけも。

小さな　ちょこちょこ走り　になら無いように注意しながらやっていこう。





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