脚部不安？ ゆるジョグのみ

平日の練習が十分にできない（仕事都合で）ために、週末に長めの練習を2日連続でやってきた。

その疲労が少し出つつあるかな？

昨日の赤城でのも脚の張りにつながっており、今朝の練習は行こうか行くまいか悩んだ

でも、やっぱり行くんだな。

行けるところまで行って、歩いて戻ってこよう！って。


7時30分にふじみ野を出てゆっくりといつもの23kmコースへ。

VAAM缶を飲んだ効果か、直ぐに汗だく

脚はやっぱり重たいのでゆっくりのまま。それでも温まってくれば普通に走れる。

なので途中で引き返すことなくそのまま進んだ。


いつもどおりに富士見市役所前のでガリガリ君を。やっぱりうまい。

でもそこで少し休んだ分だけ脚が固まりつつあった。

結局は23kmを2時間24分10秒（㌔6分16秒）＝立ち寄り時間除く


日頃の疲れのせいか、昼間はほぼ寝て過ごした

夕方にもう一度しようと思ってたけど、脚の負担を考えるとできなかった。

順調に距離を踏めているからこそ、無理せずに『継続』優先で練習をしよう。


◆おまけ

　あまりにも汗をかくので、どれくらいの発汗があるのかを調べようと、練習前後で体重測定。

　　　練習前：61.3kg

　　　練習後：58.5kg

　3Lほどの汗をかいていることになるな。（途中で水500mlを補給してる）

　夕食前に量ったところ　59.1kg　だった。まだまだ水分補給が足らないみたい。

　どろどろ血にならないように気をつけておかないとね。





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