9月20日～26日のトレーニング・レース

20日/　最高気温：28.6℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　5周
　　　　　　ジョグ　5周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x5
　　　　　　ダウンジョグ　ちょこっと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　2周
　　　　　本練習
　　　　　　（400m+200mジョグ+400m+100mジョグ）x5　x2セット
　　　　　　※400mは100秒、200mジョグは1分30秒、100mジョグは1分で繋ぐ
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

21日　最高気温：34.0℃
　Rest
　　右の足裏がちくちく痛む。大丈夫か？
　　疲れが溜まっているよう。昼間も眠たいし、夜も直ぐ落ちる。

22日/　最高気温：34.8℃
　Rest
　　真名井の湯でリラックス！

23日　最高気温（府中）：23.4℃
　<昼>　味の素スタジアム
　　　　　　クリール主催シューズトライアル
　　　　　　1,400m x 13足 = 18km　（㌔5分を切るペースで6分40秒掛かったこと、ジョギングシミュレーターより）
　　　　　　この13本は「700m流しx2本」x13という形で、かなりの刺激となった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km

24日　最高気温：20.2℃
　Rest
　　同期の送別会で　飲みすぎ食べすぎ・・・

25日→　最高気温：22.7℃
　<昼>　埼玉スタジアム公園
　　　　　　ジョグ　㌔6分　6km
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x10
　　　　　　ダウンジョグ　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

26日　最高気温（一関）：21.4℃
　<昼>　一関国際ハーフマラソン
　　　　　　1時間31分35秒
　　　　　　アップ　ジョグ+100m流し3本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　74km





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鷹、7年ぶりV

ようやくこの日を迎えることができた。

『鷹、7年ぶりのパ・リーグ制覇』

リーグ優勝のシステム変更に巻き込まれる形で、2000年代前半の強い時期に優勝回数を重ねられなかった。

その中で今シーズンは混戦の中、最後まで、そして苦手の9月もぼちぼちの成績を上げてこの日を迎えた。

途中ライオンズに3.5ゲーム差を付けられた時にはあきらめモードだったけど。

福岡ヤフーでの最終直接対決3連戦のスィープが効いた。

（福岡移転後）初優勝した時のように中継ぎ・押さえの投手に支えられたね。

当時より頼りになる先発（杉内・和田）も居る。

打線の中核が歳を重ねてきたので、”継続”で不安はあるものの、脇を固める若手もしっかりと結果を出してくれた。



宙を舞う秋山監督


苦手CSを勝ち抜くための万全の準備をしてもらいたい。

そして日本一へ・・・





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第29回一関国際ハーフマラソン

10-11シーズンの緒戦を迎えた。

「第29回一関国際ハーフマラソン」

台風一過、少し風が残るもさわやかで、ちょっとだけ日差しが強いコンディション。

一関ながら、朝一の新幹線で現地入り。


　
一ノ関駅。それと駅構内。街としての一大イベント、駅の中もその雰囲気。


駅から市役所まではシャトルバス。さっさと受付を済ませて準備。

遠いところまできているので仕方ないが、アップする時間が・・・

ストレッチしてスタート場所へ。その脇道でアップジョグ、100m流し5本などを行った。


スタートは9時50分。9時30分現在の気象条件は

　快晴　気温：18.9℃　湿度：40.0％　風：東南東1.2m

◆記録
（5km）Lap：20分51秒-21分36秒-21分46秒-22分23秒-4分59秒＝1時間31分35秒


できれば90分切り、自己ベスト更新と目標は設定できるのだが、スピード練習を大してやっていないし、

気象条件に恵まれたとはいえ、脚の軽さも無く（特別ここに合わせてきているわけでもなし）

最初の5kmで上の2つの目標は断念。

本当に足が動かなかった。

そこからは2年前の自分を追いかけるレース。

コースが少し変わったけれど、とにかく2年前の記録を越えないとこの2年間の意味？？？

徐々にペースが落ちていく中でそうやって自分を奮い立たせた。

平坦・下りでスピードは出ないものの、上りではスローダウンせずに行けた。

ここで前の人と差を詰めたり追い越したり。

ペースは遅めでも長い距離を練習してきた成果？最後までまずまずの動きを維持できたように思う。


緒戦で、調整を合わせていない中での自己記録と40秒差。

まずまずのスタートになったと思いたい。

2週間後に迫った『ハセツネ』を越えて、スピード練習の構成比を上げていこう。



一関市役所。大会後のお楽しみ抽選会。今回も当たらず・・・



参加選手に振舞われた「おにぎり・豚汁（けんちん汁みたい・・・豚肉入ってなかったし、みそ味？）・バナナ・お茶」



大会参加賞。現地の名産品がお土産なのはいいね。


◆一関国際ハーフマラソン大会（ハーフマラソンの部）の結果

　　第27回（2008年）　5kmLap：20分58秒-22分27秒-22分12秒-22分56秒-5分04秒 = 1時間33分36秒

　　第28回（2009年）　不参加

　　第29回（2010年）　5kmLap：20分51秒-21分36秒-21分46秒-22分23秒-4分59秒 = 1時間31分35秒




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