気持ち良く過ごす。

眠気、ストレスが簡単にとれる! 幸せ物質「セロトニン」の増やし方(ウレぴあ総研) - goo ニュース

神経科のクリニックで門前の小僧をやっていて少しずつでも吸収して身に付けてきた知識では、「脳内分泌物質を制する者は、人生をも制する」って事。

昔から早寝早起きが良いとか３食バランスよくとかいろいろ言われてる事が大抵それに繋がっている。体もだけど、心にも大事。
これは本当にいろんな患者さんを見ていると思う事。普通に食べる事、夜寝て朝起きる事。これがどれだけ病気の人たちにとってたいへんな事か。それさえ出来てたら殆ど問題ないんじゃないかと思うくらいです。

ここに出ている食べ物は大体好きなので良く摂っています。この頃のマイブームの豆乳ヨーグルトも良さそう。炭水化物も肉もしっかりと摂る。

そしてお日さまに当たって軽い運動する。

家族と一緒に楽しく過ごす。

どれも私には大切な事だ。
どうしても自分で調節出来ないときのために病院や薬があるんだと思います。それは我慢しないで行った方が良いと思う。

セロトニン、脳よりも小腸にたくさんあると言うのも面白い話。
お腹も大切にしないとね。

同じ生きるんだったら気持ち良く生きたいなあと常々思っています。
自分の真ん中から幸せを作って行こう。