青椒肉絲、ささげとキャベツと牛肉の炒め物、わかめの卵とじスープ
[昼食]自宅、とろろ納豆蕎麦
共通のもの:生姜千切り+ニンニクあら微塵+赤唐辛子、牛肉細切れ保続切って片栗粉を少々まぶす
青椒肉絲:ごま油で共通のものをいため、ピーマン細切りを加えて炒め続ける。オイスターソース+塩コショウ
ささげとキャベツと牛肉の炒め物:ごま油で共通のものを炒め、ササゲ+キャベツをくわえ、塩コショウ
わかめの卵とじスープ:出汁としてガラスープの素+ドライトマト、戻した塩蔵わかめを切り、溶き卵で閉じる。ナンプラーで味付け