マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

ラン週報 7月8日~14日

2024年07月15日 | RUN<週報>

先週のランです。

距離を踏めましたが補強は手抜きでした。

空梅雨で暑くなっていたところ、週末は曇天で良かったです。

ただ疲労の蓄積が気になってきた。。

 

◆7月

8日(月) Rest
      腹筋20回x3、スクワット20回x3

9日(火) 400m x 10本 計14.1km

10日(水) ジョグ 12.7km 5分28秒/km
      スクワット10回x3

11日(木) ジョグ 15.5km 5分24秒/km

12日(金) ペース走 12.6km 4分45秒/km 計16.3km

13日(土) ロング走 32.8km 5分28秒/km

14日(日) 変化走(1km-1km-1km)x3 計18.0km

週間走行距離 109.4km

 

 

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