不安を平安にする≪幸福スイッチ≫その１！（感情の世界④）

　朝起きてから、寝るまでの感情を仕分けしてみてみよう。例えば昨日の私はどうだったか。

　昨日は、一日何か仕事をしていた。楽しい語らいの一時、娯楽の一時などもあったが、はやり、仕事をしていると、大なり小なりの不安の連続である。ただ、その９割以上が見通しのある軽い不安であった。つまり、何らかの行動をとることで解決でき、しかも今までの経験上、自信がある程度あるものだ。

　若いころに、仕事の中で学んだものに ≪To Do　リスト≫なるものがあった。一日にやらなければならないことをリストに書き出し、一つずつ出来たら消し込んでいく。難しい複雑な問題も、To Doリストで分解してちょっとづつ行動・前進していく。

　≪To Do　リスト≫型　不安（Ａタイプとしよう）は、時とともに不安->行動->平安とパタパタと≪行動≫がスイッチとなって、不安を解消していく。きたない部屋を少しずつ掃除して、きれいにし平安感と感じるパターンである。

　次に、出会いがしら的な不安がある。突然今ここに、舞い込んでくる不安というようなもので、相手があれば、相手からの感情転移（本来は自分に向けられる感情でないヤツアタリ的感情）もあり、状況の把握->解釈といった思考が重要な役割をもつ不安である。これをＢタイプとしよう。

　その他、ちょっと流れてくる音楽などで、昔のことを思い出したりして不安を持つこともある。過去からの不安というもので、Ｃタイプとする。

　また、明日の予定表を観て、どうしようかなど、将来のことへの不安もある。Ｄタイプとしよう。

　Ａタイプが殆どの場合で流れているときは、概ね充実した日々だと思うが、Ｂ,Ｃ,Ｄの思考が中心の不安が中心になってくると私の場合、何か転機の時か問題の時のようである。

　それをクヨクヨ状態と呼ぶとすると、Ｂ,Ｃ,Ｄタイプの不安に対し、何らかの解釈を変えたりする。あるいは、爽やかに居直ったりして、Ａタイプの不安に落とし込んでいく。場合によれば、不安を感じていることを楽しんだりしていることもあった。ただ、ちょっと間違えれば、不安が怒りに、怒りが身体症状に、身体状況が鬱にとどんどんアップグレードしてしまう。このような時は、信頼できる人に相談するなりしないと悪化してしまう。不安が怒りに、鬱にという知識を持っていることはとても重要である。ただ、感情を自分で自覚できないこともある。その知識もとても大事である。

　さて、昨日からのＢ，Ｃ，Ｄタイプの不安の中で、後を引くような不安（翌日に残るような）が幾つかあった。それは何だろうか、またその≪幸福スイッチ≫は何だろうか？

（このシリーズは「生き甲斐の心理学」（５章６章を参考にしています。Ｕ先生ありがとうございます。）

感情の世界④（見えないものを観る、聞こえないものを聴く） 5/60)

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