歩幅・歩数・距離・時間等
一般的な計測方法
（あるスポーツ雑誌からポイントを拾い上げてみました）
過日に「人生１００年時代」にて、歩くことは健康の第１歩なる記事を書きました。
これに関する「歩幅等」につい調べてみました。
私たちがウオーキングすると、歩幅、歩数、距離、時間との関係が知りたいケースが多くあります。
① 身長による歩幅の目安（おおよそ）
先ずは、身長ごとの歩幅の目安を知りましょう。
身長（cm）－ 100cm＝一般的な歩幅（cm）
身長160cmの場合は、160－100＝60cmが目安となる歩幅となります。
② 自分の歩いた距離から歩幅の目安 （約）
ウォーキング時の歩幅は、以下の計算式で算出できます。
歩いた距離（m）÷歩数（歩）×100＝歩幅（cm）
例えば、10mを16歩で歩く場合、10m÷16歩×100＝62.5cmとなり、歩幅は62.5cmとなります。
一般的に歩幅は、各自異なりますが６０～７０cmが通常と言われてます。
歩 幅
③ 一般標準の歩数の目安
一般的に、歩いての１時間は・・・
➡約 ４KM
➡約 ５７１４歩 が標準です。
④ 一日１万歩、（後期高齢者はこの二分の１）
一日１万歩く～～・・・と、よく言われますが、後期高齢者はこんなに歩くとグロッキー、疲労一杯となる。
次の数字は目安です。
| 歩数 | 距離 | 時間 |
|---|---|---|
| 1,000歩 | 600〜700m | 約10分 |
| 10,000歩 | 6〜7km | 約1時間40分 |
後期高齢者は、１万万歩の半分・５千歩が適当（ある医師のことば）と言われています。
◎ ほんとうだ 歩いた数だけ 笑顔かな
見上げる空に 健康描く （縄）
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