歩幅・歩数・距離・時間等
一般的な計測方法
（あるスポーツ雑誌からポイントを拾い上げてみました）
過日に「人生１００年時代」にて、歩くことは健康の第１歩なる記事を書きました。
これに関する「歩幅等」につい調べてみました。
私たちがウオーキングすると、歩幅、歩数、距離、時間との関係が知りたいケースが多くあります。
① 身長による歩幅の目安（おおよそ）
先ずは、身長ごとの歩幅の目安を知りましょう。
身長（cm）－ 100cm＝一般的な歩幅（cm）
身長160cmの場合は、160－100＝60cmが目安となる歩幅となります。
② 自分の歩いた距離から歩幅の目安 （約）
ウォーキング時の歩幅は、以下の計算式で算出できます。
歩いた距離（m）÷歩数（歩）×100＝歩幅（cm）
例えば、10mを16歩で歩く場合、10m÷16歩×100＝62.5cmとなり、歩幅は62.5cmとなります。
一般的に歩幅は、各自異なりますが６０～７０cmが通常と言われてます。
歩 幅
③ 一般標準の歩数の目安
一般的に、歩いての１時間は・・・
➡約 ４KM
➡約 ５７１４歩 が標準です。
④ 一日１万歩、（後期高齢者はこの二分の１）
一日１万歩く～～・・・と、よく言われますが、後期高齢者はこんなに歩くとグロッキー、疲労一杯となる。
次の数字は目安です。
| 歩数 | 距離 | 時間 |
|---|---|---|
| 1,000歩 | 600〜700m | 約10分 |
| 10,000歩 | 6〜7km | 約1時間40分 |
後期高齢者は、１万万歩の半分・５千歩が適当（ある医師のことば）と言われています。
◎ ほんとうだ 歩いた数だけ 笑顔かな
見上げる空に 健康描く （縄）
コメント欄はopennです。
ウォーキングは大事にですね。
自分もなるべく歩くようにしているのですが、現状は難しかったりします。
スロージョギングも時々行っていますが、週に２．３日しかできていないです。。。（笑）
歩くことが出来る幸せを噛みしめて、１万歩頑張りたいです。。。(*^▽^*)
≫≫≫駅まで行くとき 若い人にドンドン追い抜かれるのですが
競争心は禁物！！ゆったり参りましょう。
◎ 電動車 お子さん乗せて スイスイと
年寄り抑えし 追い抜いていく （縄）
追い抜いたと思えば、もう先の10mを走っている
登坂を歩いて転がしていると～～～スイスイと乗ったまま上がっていく。
老人哀れなり！！！！！電動自転車が欲しい！！
毎日ブログ拝見しています。
父ちゃんのリハビリ一に取り組んでいる姿、感激です。
表彰おめでとうございます。
奥さんの世話のよろしきを得て、健康を回復の過程ブログにて拝見いたしました。良かったですね！！
お疲れさんです。
吾も、大腸がんを患い5年になります。
水前寺清子の歌、我が人生と同じなりけり！！
ｱｱ～～～我が人生を振り返るなり・・・・。
▲ 人生は三歩歩いて二歩下がる
前に進まぬ二等兵かな （縄）
吾も歩いてカレンダーに書き込んでいますが、
お決まりコース、大体3～4千歩程度です。
無理しない 無理の疲れは 着いてくる！！
歩幅６０センチ。無理かもしれません。
駅まで行くとき 若い人にドンドン追い抜かれるのですが
やはり歩幅の違いを感じますね。
ま、年相応に のんびりと・・・・
歩く速度も遅くなりました。リハビリとウオーキングを続けて
少しづつ改善してきました。年寄りは歩く事がいかに大事かです。
本日は特別に奮発して歩いてきました。
そのせいで思わず昼の転寝が「本睡眠」となってしまいました。
上記で仰言るように
>後期高齢者はこんなに歩くとグロッキー、疲労一杯となる。・・・・・・その通りでした。
ところで水前寺清子さんのあの有名な歌では「三歩進んで二歩下がる」でしたね。この場合は何歩とカウントするのでしょうか。
吾八十路の道をまっしぐら、あちこち痛いところあり！、
高血圧、糖尿病等で通院傍ら薬服用です。
5年前はガンを患い、昨年はコロナで参りました。
ウオーキングは努めて出かけるようにしていますが、思うに行きません。
年齢や（当方62歳）体力で目標値は様々かと思いますが今は保健機関等でその辺の綿密なアドバイスもある様で後は当人のやる気次第かと思います。
大阪の先輩写真家（８0歳）は毎日目標1万歩をこなす猛者です。
momomamaさんはよく外出し、ハイキングもなさるようですから
1日の歩数はずいぶんと多く歩くことでしょう。
◎ 内にては 読書勉学 勤しみて
外では友と ハイキングする （縄）
縄文人、バッチリｂｌｏｇ拝見いつぃております。
その昔、行進の訓練をしたことが有ります。
この時大きな人は歩幅を知事芽、背の低い方はチョイト大股に‥‥
でないとこの時大体人間の歩幅は60cm位と教えられました。
◎ 雑学や ウオーキングを 解いてみた
後期高齢 身体に聞いて （縄）
ウオーキングの雑学について少々学びました、
しかし・・・・・・、覚えたときには体動かず、無理をして～～それであの世へ行っちゃった。
～～～～となると大変、ほどほどに致しましょう。
◎ 散歩する 歩幅の歩の字 ルーツはね
歩みを（少し） （止めて）と書くや （縄）
123歩～～～456歩～～789歩ゆったりするのが散歩かな！！
ハイありがとうございました」山茶花」のコメント、拭いた窓・・・・分からないのでググりました。
コメ遅くなりました。
◎ 「歩く」とは 止めて少しと 分解し
走らないでや スロースローに（縄）
◎ 高齢期 中々出来ぬ ウオークや
今日は500歩 カレンダーに記 （縄）
ウオークに努めていますが、思うようにはかどらない。
1日5,000歩 です。私は 1日の合計 が 5,000歩
家に居たら パソコンか 読書ですから 目に悪い・・それで気分転換に・・・
海 大河 川 水辺には恵まれた田舎ですが 寒いです。
縄文人さんの記事を観たたら 歩くのも楽しそうな場所が多いですよね。いいなぁ～
歩幅は歳とり６０センチくらいでしょうか。
こんなふうにいろいろと教えていただくと、
それは参考になり役に立ち助かりますから。
いつもありがとうございます。
いろいろ参考になりますね。
私もやっと散歩を再開していますが
連れ合いと談笑しながら、ノラリクラリと歩いているだけです。
納得できる素晴らしい句に大きな
大切な事柄を心して拝読させて頂きます。
私はkazuyooさんと同じです(*^^*)
なお、「山茶花」のところへコメント入れてあります。
お返事は良いので読むだけで(*^^*)
「山茶花の宿」♪ ですから(笑)
今日の所要は歩いていくことにします。用事が無いと表に出ない、散歩が癖になればと願いながらもです。