夕食は牛肉の甘辛炒め、サラダ、味噌汁。
牛肉の甘辛炒めの味付けはダイエット
シュガーに醤油。それぞれ目分量だったので、
ちょっと辛め。ごはんと一緒に食べるには
ちょうどイイ味付けだったかも。
味噌汁は父作の具だくさん。豚バラ肉、
油揚げ、ゴボウのささがきなどなど。
バドミントン教室、２年目の第４回目。
今回も９時35分頃に体育館に到着。いつものようにコートのテープ貼り開始。
今回の参加者は中上級６名に初級８名。先生は２名。
ランニング、準備運動、素振りはいつものとおり。
基礎打ちのドライブでは実践を意識してだんだん前に詰め寄り、相手を打ち負かす意識で打つよう指示されました。
ドロップ、プッシュ、クリアー、ヘアピンはいつもどおり。
次はドロップーショート。さらにオールロングの練習。ドロップーロブークリアードロップ・・・と交互に交代するのは結構シンドイです（笑）。特に動いて打つクリアーが飛ばない。
ここで少し休憩。
休憩後、みんなクリアーが飛ばないことを受け、打つ瞬間だけ力を入れるよう意識してクリアーを打つ練習。
次はハーフコートを使い、１対２。２は攻撃で１は守備。実践に近い感じですが、ハーフコートだと守備側はバックに上げるしかない感じですね。ドライブで返すとすぐ打ち込まれます（笑）。
その次はパターン練習。攻撃２人・守備１人。攻撃側の後衛はストレートにスマッシュ。守備はクロスまたはストレートにヘアピン。それを攻撃側の前衛がクロスまたはストレートにヘアピン。それを守備がストレートにロブ。以下、繰り返し。これは守備側がかなりしんどいパターン練習ですね。
次は攻撃側はラウンド奥からフォアまたはクロスにドロップ、守備側は２人固定で対角側にショート。ドロップを打った人がそれをショートで返し、守備側はフォア奥にロブ。攻撃側はバックしてストレートまたはクロスにドロップして次の人と交代。
これまでクロスのドロップはあまり打ったことがありませんでしたが、今回はストレートもクロスもなかなか綺麗に打てました。また、ショートも良かったように思います。
これで練習は終了。後片付け、整理体操をして終了。
２年目の第４回目はこんな感じでした。
今回も９時35分頃に体育館に到着。いつものようにコートのテープ貼り開始。
今回の参加者は中上級６名に初級８名。先生は２名。
ランニング、準備運動、素振りはいつものとおり。
基礎打ちのドライブでは実践を意識してだんだん前に詰め寄り、相手を打ち負かす意識で打つよう指示されました。
ドロップ、プッシュ、クリアー、ヘアピンはいつもどおり。
次はドロップーショート。さらにオールロングの練習。ドロップーロブークリアードロップ・・・と交互に交代するのは結構シンドイです（笑）。特に動いて打つクリアーが飛ばない。
ここで少し休憩。
休憩後、みんなクリアーが飛ばないことを受け、打つ瞬間だけ力を入れるよう意識してクリアーを打つ練習。
次はハーフコートを使い、１対２。２は攻撃で１は守備。実践に近い感じですが、ハーフコートだと守備側はバックに上げるしかない感じですね。ドライブで返すとすぐ打ち込まれます（笑）。
その次はパターン練習。攻撃２人・守備１人。攻撃側の後衛はストレートにスマッシュ。守備はクロスまたはストレートにヘアピン。それを攻撃側の前衛がクロスまたはストレートにヘアピン。それを守備がストレートにロブ。以下、繰り返し。これは守備側がかなりしんどいパターン練習ですね。
次は攻撃側はラウンド奥からフォアまたはクロスにドロップ、守備側は２人固定で対角側にショート。ドロップを打った人がそれをショートで返し、守備側はフォア奥にロブ。攻撃側はバックしてストレートまたはクロスにドロップして次の人と交代。
これまでクロスのドロップはあまり打ったことがありませんでしたが、今回はストレートもクロスもなかなか綺麗に打てました。また、ショートも良かったように思います。
これで練習は終了。後片付け、整理体操をして終了。
２年目の第４回目はこんな感じでした。
