2010.10.20の夕食 ホッケの開き、サラダ、スープ

夕食はホッケの開きでございます。　
ウチのグリルは切り身か開きか丸かを
選択すれば勝手に時間を決めて焼いて
くれるので便利、便利。　　　　　　





ミックスサラダには明太子ドレッシング。
プチトマトとピクルスを添えてみました。

汁物はワカメとメカブのスープ。　　　　

2010.10.20 バドミントン教室 超初心者の受講記 4th Season 第３回

10月から木曜日に切り替わったのですが、今日だけ都合により水曜日。
・・・なのですが、前日の深酒が効いて今日は２度寝してしまい、いつもコートのテープを貼り始める時間に目が覚めました（笑）。そんなワケで大遅刻！　ランニングが終わって準備運動の途中からようやく合流。

今日は中上級７名に初級が７名。先生は女性２名と男性１名。

準備運動、素振りのあとは、中上級と初級で分かれて基礎打ち。
基礎打ちはサービスを打ったあとドライブのラリー。次はドロップ＆レシーブ。クリアー＆クリアー。スマッシュ＆レシーブ。ヘアピン＆ヘアピン。
ここで休憩。

休憩後、中上級は男性先生のノックでダブルスのカバーリング練習。ワタシの場合余計に動いてしまうときがあるようで注意を受けましたが、ちょっとその感覚がワカリマセン（笑）。

最後はコートを半分ずつ使って２対１。２人の方の後衛がスマッシュを打ち、前衛はドライブ、１人の方がドライブやクリアーで返すというパターン練習。

あとは片付け、掃除、整理体操で終了です。



第４シーズンの第３回目はこんな感じでした。軽い二日酔い状態でちょっとフワフワした感覚でございました（笑）。以後、自重シマス。