ほんの数分なのに、気持ちにスイッチ。

土曜日のアクアビクスは45分と30分。その間に15分の休憩がある。
後半の30分のプログラムの最初にインストラクターさんが語ってくださった数分が私に取ってよかった。

皆さんからよく聞かれることなのですけれど、、、と前置きして話されました。
お腹の脂肪がなかなか取れない、とか。
太る痩せるは食べ物の中身(質)を変えないことにはどうにもなりませんよ、と。
皆さんプールやスタジオや器具を使ってトレーニングなさっていらっしゃるけれど、ただ漠然と回数をこなしているだけでは効果は期待できません。意識してやっても、すぐには効果は出ません。でも、意識してかつやり続けると、そのうちに効果は表れます。そんなものです。
プールの中の皆さんの様子を見るだけでも、姿勢がいい人、そうではない人、は一目でわかります。大勢の皆さんですが、そこのところはちゃんとわかるんですよ、と。

人気のインストラクターさんで、休憩時間になると、いろいろと悩み解決の策を尋ねる人が後を絶たない様子です。何度もなんども対応していても、👆　の基本を語る、に尽きるのでしょうね。

年末年始、甘いもの中毒の私の食生活の規律はレベルダウンしていました。
1か月前の状態に戻さなくっちゃ、と反省した、というわけです。

ハムストリングス(腿裏の筋肉)アップが課題かな、と思って、器具を使ったトレーニングの後でやった、卓球の時、ほんの気持ちだけれど身軽に動けた気がしました。そういえば、ハムストリングスが衰えると歩き方が前かがみになる、という話も、👆　でありました。