もう今年は〆にしようと思ったのに。

ついつい必須作業のためPCに向かったついでの雑話です。

昨日はジムもないし、久しぶりで「日帰り温泉」に行ってきました。
北欧由来のロウリュウという熱波も2度浴びてきました。コロナ対策でコンパクト化されていました。

まず温泉につかります。
脱衣場でロッカーに施錠しようとして、アラ大変！
100円玉を入れてキーがかかる仕組みだったこと、すっかり失念していました。
出がけに、お財布は重いし、入浴券は回数券でたくさんあるし、運転は夫がしてくれるから、免許証もお金もいらないな、と判断して持ってきませんでした。

困った！
夫も男性浴場にいるので、この時点では連絡はではません。
清掃係さんがいらっしゃれば事情を話して、いっとき立て替えてもらうこともお願いの余地はあります。
でも、今は姿が見えません。
困った～、の声が耳に入った、斜め後ろで着衣中の方が声をかけてくださいました。
「ちょっと待ってね」と。

そう、100円玉を寄付してもらいました。
ありがたい。
午前10時台ですから、まだ滞在なさるのなら、夫から100円玉を受取って返すことができるのですが、着衣し終わったら帰宅するとのこと。
返済のすべがありません。

助かりました。100円玉をお返しできません。
「来年、あなたに良いことがありますように」こんな言葉をお伝えするぐらいしか、今の私にはできません、「ありがとうございます」と。

なので、この親切を返さなくっちゃ～～ね。
ペイフォワード、です。

今年最後のジム。

明日は仕事納めなので、今日が今年最後の日。
ダンベル体操とストレッチポールの2コースをやってきた。
今日が3回目のこともあり、ダンベルを少しアップしてみようかと、0.5キロから1キロにしてみた。負担だったら途中で交換するかも、、、とつぶやきながら。
で、進行中の合間に、インストラクターさんが私の邪魔にならない近くに0.5キロのダンベルも予備として置いてくださった。
まぁ、優しい気遣い！というか、私の体型を見て、ムリしないでね、と思われたのかとも思えて、苦笑の部分もあり、です。
結果としては、1キロで大丈夫でした。

2つをやり終えてから、ジムの体組成計で計量もしてきた。細かな数値が印字されたシートも出てくる。
前にやったのは2か月前。なかなかです。汗
顔見知りさんたちは「痩せたんじゃない」とか「スッキリした感じ」と声をかけてくださるけれど、現実は甘くはない。
個人的には、脈拍が等間隔ではないときの表示マークが出なくなっているのは「おおいなる変化」なんですけどね。

すっかり体形が変わったという人の話も複数人から耳に入ってきます。
皆さんスゴイ熱心な方ばかり。効果が如実に出始めるとアドレナリンでも出るのでしょうか。
そこまでこぎつけたいものです。

普段と変わらないクリスマスイブ。追加あり

特別なことは何もなし。
都会のイタリアンレストランから素敵なデリバリー(？)を送ってくださる方があって、それをいただいた。
説明書きには、ワインのマリアージュがお薦め、とかあって、わたしメは「マリアージュ？」なので検索しました。笑
要するに英語のマリッジのことなのですね。ひとつ賢くなりました。
買い置きのワインとマリアージュしたのですが、個人的にはワインを美味しいと思えるタイプでもなく、ご飯と一緒の場合は辛子醤油でとあったので、そちらにしました。
こんな配慮してくださる方におおいに感謝です。

最近は生活のローテーションが合わないこともアリ、さっぱり外食していません。
今日土曜は、食材の買出しです。
👆　のプレゼントに、鴨肉の〇〇やら鹿肉の〇〇もある(私は得意ではない、トホホ)ので、今日の買出しはお肉を加減しなくてはなりません。

あ、今日が最後になるアクアビクスの「セミプライベートレッスン」、クリスマスの日だから何か考えておくね、とひとことあったのに、ちょっと楽しみではあります。

ひとまず、元気に年を越せることを感謝しなくてはなりません。
お腹周りがスッキリしていない、と感じたら、やっぱり体重は少しアップしていました。
あの頂き物の干し柿と虎屋の羊羹、そして自家製のマーマレード入りヨーグルトが影響したのかな。
晩の6時過ぎから食べ物を摂らないというマイルールでケーキもなしのクリスマスイブだったから、今日の日中には甘いものを自分へ、と思っているのだけれど、、、。

食べたいものを買って食べるのは簡単。それをセーブしないといけないなんて、贅沢な世の中ですね～。

以下、追加です
インストラクターさんの母上が3日前に亡くなったとかで、とくにセミプライベートレッスンはクリスマスモードではなかった。いつも通りの体の仕組みを解説しながらのトレーニング。体重が増えると膝にきます。すると自分の仕事ができません。たから、体重は常に意識しています、とこんこんと言われる。
こんなにも熱心に自分の身体を管理することの大切さを説かれると、いつか「効果が出ました」と応えられる日が来たらいいのに、と思ってしまう。
今年最後ね、とあいさつした同じ年のメンバーが、今度会う時まで1キロ減を目指そう、と。
(ワタシ)そんな～。この数か月格闘してもはかばかしくないのに、ご馳走のお正月に減量なんて！と応えてしまいました。

これから今年最後のアイロンがけします。

皆さま、良いお年をお迎えください。

こんなこと初めて！

ひとつは失敗談です。
ダイレクトバンキングでの送金手続きを進めていて、最後のワンタイムパスワードを入れてもエラーと出る。
エラーと出る場合は、時刻のズレが原因のこともあると書いてあったので、その調整をするページを開いて、その通りにしても、エラー！
えっ、こんなこと初！
問い合わせ先に架電したら、ひとつひとつ確認され、無事解決。
トホホ　ワタシのミスでした。
2つあるうちのもう一方を使っていたのです。
今日中に操作しなくては、と少し慌てかげんだったことから、いつもは難なくやっているのに、ハヤトチリでした。反省です。
ま、時刻調整が必要な場合の対応が経験できたから、少しは良かったかしら。

昨日は宅急便を出したくて、ジムの駐車場に車を停めてから、駐車場の隣のコンビニに荷物を出しに行くことにしました。
いつもは徒歩で行くので駐車場は初めての利用です。道路側に車のお尻を向けてバックで入れると、車止めはあるもののフェンスはなく、歩道とは1メートルほどの高低差があります。
もし、バックのミスをして車止めを超えて1メートル下の歩道まで行ったら嫌だなと一瞬脳裏によぎったので、そこは避けて無難なスペースにとめました。
決して危なくはないのだけれど、それでも安心安全をチョイスするようになっています。
先ほどピアノの椅子に載って、天井の照明カバーを取り付け(私は補助)のときも、転げないように、と気配りは60代の頃より数割増しでしたからね。

年の瀬ですね。

ジムは12月に入ってからは、飾りつけや、流れる音楽に、クリスマスの季節の到来を感じていました。
昨日は、いよいよイベントその日だったのか、サンタやらスノウマンやらトナカイのコスプレ姿のインストラクターさんが行き交ってほほえましかったです。
子供たちも通っているプールなのでサービスもしっかりと、ですね。

さらに数日前からは、「今年最後、、、」という言葉が耳に入る。
年の瀬だな～と思う。

大きな節目の年でした。
●5月下旬に事務所の転居があり、ターミナル駅界隈に引っ越したので、私の30年以上続いた地下鉄通勤が終わりました。
昨今は週一でしたけれど、駅のエスカレーターに乗ることも長いコンコースを歩くこともすっかりなくなりました。
若くて優秀で、当然に誠実であるメンバーさんたちの足を引っ張らないようにしないと、記憶力の低下は常にメモで捕捉、の習慣です。
●投資(資産運用)を学習して、自分に合ったペースで管理するのも大切なひとつとします。ドルコスト平均法で定期購入をスタートさせました。この仕組みは長期運用が必須で重要なのですが、とりあえず今が一番若いのですから。汗
●スポーツジムで体調の管理向上を図ることにする。先日の記事にも書いたけれど、不整脈マークがでなくなれば「◎」です。
ちなみに今朝も良好でした。

来年の差し当たってのテーマ。
●庭のバラ育てに注力して、5月のシーズンにスポーツジムの仲間をお誘いできる庭にしたい。
(いいわけになるけれど、バラ話をする友を喪って、なんだか自宅の庭巡りも数が減っています。ここでもうひと頑張り庭づくりに励もうかと)

平和だね～。

その様子には、「平和だね～」としか形容がないと思った。微苦笑

ジムの更衣室での一幕。
プールでのアクアビクスが終わって、着替えなくっちゃ、と彼女が準備していたのは、真紅のロングドレス。
布地は正しく真紅のベルベット。袖はひだが何重にもついていて、ウエストで切り替えが入っていて、着丈は踝までの長さ！
背の低い彼女の長さにピッタリということは、誂え品ということなのでしょう。
髪飾りやお花もどれにしようかといっぱい持ってきた！、、、と。

ビックリしていると、今日はフラダンスの写真撮影もあるというから(クリスマスイベントか？)、皆さんこうなんですよ、と。
私、！！！

先日もフラダンスの発表会があるということで、別の揃いの衣装を着ておられたのに、まぁ、次々とみなさん揃えておられること！

構成メンバーは70歳前後なんですよ。中には80才っぽい方もいらっしゃる。

元気～。そして、豊か～。

この世代を迎えて、こんな楽しみ方もアリなんて、この国って豊かなんですね～。
つくづく思います。

豪華クルーズ船を楽しむとか、海外旅行を楽しむ、もあるのだろうけれど、こんなパターンもある、ということ。
そういえば、「コロナ前に海外旅行はマイナーなところ以外は大方行ったからもういいわ、コロナがなければこれから海外旅行を楽める60代の方々はお気の毒ね～」というやり取りを耳にしたこともある。
まぁ、なんという恵まれた層の方々なんですね～。

彼女たちが質素であればこんな衣装の注文はあり得ないだろうし、ハワイアンを学びたいというメンバーがいるから講座は成り立っているのだろうし、踊りの振り付けを記憶しないといけないから、脳の老化予防にも役立っているだろうし。
いいことがいっぱいなんですね。

午後の健康体操のためにジムに行ったら、その前のクラスがフラダンスの講座の終盤でした。昭和の時代にフランス人形が来ているようなベルベットのロングドレスの衣装を身に着けた70代さんたちが踊る後ろ姿は、まさしく平和を絵にかいたような一幕でした。

せめぎあい。苦笑

食べたい。食べてはいけない。

でも、どうせ「食べたい」が勝るのです。苦笑

この時期、到来物があって、それも好物だったりすると、せっかくのダイエットが一時休止になります。汗
いい線行っていたのに、干し柿(贈答用の市田柿)の「ひとり食べ放題」をしました。苦笑
そして、今は「虎屋の羊羹」が、、、。仕方がありません。食べます。苦笑

二人家族で甘党はひとり、なのですから。
今年もマーマレードもたっぷり作りました(三温糖がたっぷり)。久しぶりにヨーグルトメーカーも購入。せっせとマーマレードでヨーグルトの日々になることでしょう。

運動はしているので、まぁ甘いものを摂っても新陳代謝でさばけてくれるといいな～と、勝手な望み。
きっと自制心の強いメンバーからはバッシング(嘲笑？)されるだろうな。苦笑

一昨日の晩のこと。リビングのテレビの調子が悪くてアマゾンプライムが作動しなかったので、寝室のテレビを観た。で、当然ながら早寝となった。8時頃には熟睡。なので翌朝は3時頃には目が覚めた。しばらくベットでウトウトしていたけれど、4時には階下に降りて活動開始。だって早寝だったわけですから。でもね、「12時間食べ物を口に入れない」をやっているので、干し柿👆やヨーグルトがあっても口に入れてはいけません。勿論朝食も6時を回ってから。
ま、無糖のコーヒーぐらいはいいかしらと飲んで過ごしました。

で、アメリカの学者さんのある実験のことを思い起こしました。ご存じの方もおられるでしょうね。
何人もの小学校入学前の幼児たちを対象とした実験です。
テーブルに座った子供たちの目の前におやつを置いて置き、一定の時間がくるまで食べてはいけないよ、と指示をして部屋の外に出ます。監視下にない子供たちはその後どういう行動をとるか、の実験です。
規定通り食べないで待つ子ども、どうしても待てずに食べてしまう子ども、さまざまだったそうです。
そして、彼らが成長した10年か20年後どうなっているかの追跡調査も行われていました。
食べないで待つことができた子供たちの方が好成績な人生を送っていたという話でした。

で、私は6時までぐらいは待つ人にならなくっちゃ、と思った次第です。アッハハ

今日は、55分のアクアエクササイズです。少し早くいってジムもやろうかしら。
ま、私が思案するのはこの程度です。苦笑

まだ不確かだけれど、、、。

ジムにも自宅と同じ血圧計がある。
血圧を測ると同時に脈拍数も表示されるのだけれど、その時に脈拍の数字の横に、「♥！」も出るのが常だった。
このマークを取扱説明書で調べると、脈の間隔が一定していない、と説明されていて、常々にこのマークが出るようなら、医療機関に、とあって、かかりつけ医で心電図を取ると、当然に「不整脈」が出ていますね～、だった。
かかりつけ医に保存されていた以前のデータも同様。
なんとか「気を付ければ治る」ことってありませんか、と聞いても、色よい返答はなくて、コロナが治まるまで積極的治療は先延ばしでもいいかな、と。

でも、でも、血行をよくして、血管が元気になって、新陳代謝がよくなれば、、、なんて素人的には考えていた。

スポーツジムの2階に上がったときは、必ず計測してデータを記入してくるようにした。
2台あるうちの1台が我が家と同じで、「♥！」マーク表示機能付きでした。
できるだけそちらを使うようにしていました。
なかなか「♥！」が出ない日はありませんでした。
そして1週間に1度ぐらい、マークが出なかったら、脈拍欄の数字を〇で囲むことにしました。

はかばかしくなくても、ガマン。事実なんですから。

ところが、ここ1日二日とマークが出ないことが続いて、気持ちも軽やか～。

人間の細胞は新陳代謝で新しいものと交替しているはずだから、いつかは心筋の電気を発信する部位も健康に(異常信号を出さないように)変わってくれるかも、と期待して。こんな期待のかけ方って素人なんでしょうね。
身体の部位によって細胞の入れかわるまでに要する時間が違うようです。
胃腸の表皮は5日程度で新陳代謝らしいですが、心筋は変わらないと書かれたものもありました。
それでも、たくさんの血管が出入りしている部位だし、その血流が少しでもプラス要素の加わったものであれば、悪いはずはない(よいはずだ)、そう思うことにしました。それよりしようがないですからね。

なので、この「♥！」が出ないことが、自分としてはすごくうれしいことなのです。
3歩進んで2歩下がるかもしれませんが。

昨日の計測結果。

防寒。

先日ネットでコートを1着購入。材質によるのだろうか、思ったよりも重さを感じる。満足度は私的には平均を下回った感じなので、今度は近所のスーパーの衣料品売り場で、手に取ってみながら薄手のダウンのベストを購入した。
軽い。

高齢になると身に着けるものは軽いのがいい、そう思っていて思い出したものがある。

昭和30年代の北陸。雪国。
祖母は真冬になるとこんなものを身に着けていた。「綿子(わたこ)」と言っていたような気がするのだけれど、あいまい。
日常的に使っているのだけれど、ヨソユキ用の綿子もあった。
コレは、真綿でできているから軽くて暖かいんだ、と言っていたけれど、小学生の私にはちっとも関心がないし、高齢者の必需品みたいで、歳より臭いと思っていたものです。ちなみに母が高齢になったときには見たことがありません。昭和40年代には室内の暖房もよくなって姿を消したのでしょうか。
昭和30年代の雪国の高齢者が出演するドラマだったりすると小道具としては、コレ使えるな、なんてひとり、クスッと思ったりします。
きっと、養蚕業の周辺製品のひとつだったのでしょうね。

綿と真綿って違っていて、真綿は高級なんだと認識した小学生でした。

で、私が購入したダウンベスト、軽くてラク。価格もリーズナブル。
きっと、昭和30年代だったら、品物の種類も限られているから、綿子を防寒に使っていたかもしれません。
最近はストーブすら使わない生活をさせてもらっています。
スイッチ一つで暖が取れるのですから便利です。

これは草の根の健康組織！

日曜も懲りずにプール行き。

開始時間より15分はやくにプールに入ってウォーキング。
ほかのレーンでたくさんの人が泳いでいる。
プールサイドのベンチを横にしたものに、「がんばって108本を泳ごう！こころはみんな金メダル！」の横断幕風の大きな印刷文字が。
カメラを抱えたスタッフもプールサイドにいて、なにやら普段スイムレッスンを受講しているメンバーたちの年末恒例のイベントみたいです。
除夜の鐘の数に合わせての108本なんですね。
25mプールの片道を1本とカウントしているのだそうです。
2700m泳がれるのですね～。
平均年齢は70は超えているメンバーに見えるのに、皆さんスゴイ！
日ごろからこんな風に日々を重ねている人たちって、日本の医療費の低減に貢献しているのでしょうね。20年以上継続している会員だという人が珍しくないスポーツジムなのですから。

さて、私の受講したサンディアクアは、私には初めての男性インストラクターさんでした。
動きがパワフル！
筋肉質の太ももは体操競技の選手だったのか、はたまたラグビー(？)と思われるほど。
勢いよく、軽やかにこなされるけれど、水の中のこちら側は、はぁはぁ、ひぃひぃ。
できないなりに一生懸命ついていくだけです。
屋外は寒波で寒かったのですが、帰宅も体はぽかぽか。
ホットカーペットに横になったら、ついウトウト寝落ちしてしまいました。

コロナ禍になっても、週4回のヨガ通い、辞めてからは週5回のスポーツジム通いをしているわけでほぼ生活パターンは変わらず(手指の消毒、マスク、検温などは日常化していますが)で暮らしています。

健康維持にいいことだからと日々続けている人たちが周りにいるって、接していて気持ちがいいものです。


話は変わって。
◆　種を蒔いたデルフィニューム、超ひ弱なのが4つ芽を出していて、透明ビニールで覆いをしたり、外したりして、対応しているのですが微妙です。
◆　先ほどまた、普段使っていないアカウントを使って操作しました。ネットはスゴイ便利なのだけれど、一旦PWを失念するとアウトなのだから、70代はうかうかしていられません。別件ですが、楽〇市場で買い物をしようとしたら、PWが違うと指摘されて面倒。
利用した日付と併せてメモしているのですが、数か月程度で使えなくなっているって不思議です。この会社は不正を防ぐために短期でPWの再登録させる仕組みなのでしょうか。