ひとつスッキリしたので書き留めておきたくて、記事の連投です。

先日ジムのプールで、人気のインストラクターさんから、〇〇さん、会うごとにスッキリしていくね、と嬉しい一言があった。その話の流れで現在の体脂肪について、運動後に減った体脂肪率が翌朝の起床時に体脂肪がアップして元に戻っている、と話したら、睡眠時には大量の汗をかいているから、減っているハズなんだけどな～❔　といわれました。　私の計測値は事実だし、疑問符がついたままでした。

で、先ほどのYouTube動画でわかったことを記しておきます。

体組成計は身体に流れる電気の量で計測値を割り出しています。
水分が多いと電気が通りやすい。
水分を含む筋肉や骨などの電解質は電気を通しやすい。
体脂肪は殆ど電気を通さない。

そのため体脂肪が増えたり、身体の水分量が減ると電気抵抗が多くなり、体組成計が表示する体脂肪率が上がる。
睡眠時に発汗作用が行われている=水分が減っている。👉　体組成計の体脂肪率の表示がアップする。
これで正解だったのです。

体脂肪を減らしたい、ひとまず体脂肪率の数値を下げたい　👉　水分不足を避ける。
ということですね。

最終的には余分な脂肪を減らしたいのだけれど、私の疑問符は解決しました。

水分を多くとる　≠　肥る　　ではないのだとつくづく思いました。

私の身体は就寝時に健全に発汗作用をしてくれている、ということですね。
こんな細かいことにこだわっている生徒(お客)はいないでしょうね。苦笑
自分で納得いけばいいので、敢えて、勘違いの訂正はしません。

追記
今朝(翌朝)の体重は5〇.0㎏でした。
些細なことでもモチベーションアップになります。

70代の社交。

ジムでの皆さんとそれなりに会話はする。
私からの話題は体調のことダイエット具合についてが多い。
皆さん賑やか。会話されているのを眺めるパターンもあったりして、私は話題が乏しいほうかも。
皆さんの話題に参加したいとも思わないので💦、ポツンとしていても気になることもない。
ランチやイベント、新調したウエアなどの話題も多そう。
みなさんそれぞれ。

「〇〇さんはグルメでね、このフランス料理には〇〇のワインが合うの、とか詳しいんだから」と、昨日の友達は言っていました。
そうなんだ～、と私は情報の上書き。
「旅行が好きなの、今度ご一緒しましょうね」とお誘いを受けそうだけれど、彼女はグルメさんで、このワインが、、、と語る人らしいです。私にはそういう話題は不向きだな～。絵画だと興味津々なんだけれど。その彼女に旅行の話題でその国の歴史の少しを話題にしたら「アラ、私は若い頃お勉強をしなかったので、そんなのは分からないわ～」で終わった。旅好きであっても様々で、食を楽しみたい人、お土産物に興味がある人、歴史に興味がある人、皆さんそれぞれです。
「私たちは、参加者の皆さんの様子を見て興味がありそうなところに話題を持っていくようにしています」と話していた添乗員さんのことを思い出しました。プロですね。
だから、私は何泊もの長期間にわたる旅行は一人旅が向いているのかもしれません。

歴史に興味はないけれど、お城が好き、石垣に興味がある、という人もいた。
2度の海外旅を経験したことをきいて、もうひとり参加の旅、慣れたんだね～、といってくれる人もいます。

70代の社交です。

昨日はハードな一日でした。ふぅ～。

朝はPCでの作業を少ししてから庭に出たから、8時近くだったかしら。
気になっていたアーチに伸び放題の枝を高枝ばさみでカット。次に準備しておいたプランターにコキア(箒草)の植替え。水やりや支柱の追加などを済ませてから、隣地との狭間にあるドクダミ採りに励んだ。去年は大量にとったドクダミを洗って乾燥させたものを化粧水を作れるからとジム仲間ふたりにあげたら好評。是非次の年もということになっていて、今度は抜いたままのドクダミを渡すことにしていた。まぁ、これぐらいで二人分いいかな、と一息ついたのは10時半頃。
袋に詰めたりしてあっという間に時間が経つ。11時15分にはジムに向かいたいのです。
ちょっと早めだけれど、何か食べていかないと夕方まで私のお腹がちません。シソの葉っぱも美味しそうに育っていることだし、大急ぎで湯を沸かしてソーメンの準備。アスパラも茹で、いり卵も準備。冷凍保存してある生姜(これも自家製)もすり下ろします。
今年初のソーメンを急いで食べ終わって、水着も下に着て、両脇に大きな袋を抱えてジムに急いだ。11時20分出発。
アクアビクスのプログラムは11時45分開始の45分間、15分休憩して更に30分。かなりハードな内容です。筋肉のどこの部分を意識してのトレーニングとかの説明もきちんとしてくださるので気に入っています。
終了後に洗髪・シャワーを済ませて、今度は14時からの卓球の準備です。
卓球台が2台でメンバーが4人。フルに使えます。16時までの2時間なのですが、間に2回小休止をいれます。
16時過ぎにジムを出て、夕食づくりのエネルギーが残っていないので、昨日はジム帰りに近所のスーパーでお弁当等の出来合いを買うことにしていました。
家にたどり着いた時はもう身体がぐったり。
買ってきたものをテーブルに並べるのでいっぱいいっぱい。(冷蔵庫に残っていたわらび餅はすぐにお腹に入ったけれど。)
大相撲中継を見ながらの夕食。
その後も時間はたっぷりあるのですが、身体はグッタリ。

で、以下は愚痴です。
夫は、ホットカーペットをまだ片付けてない、と指摘します。
「今日は疲れているし、(毎年湿った布で拭いて乾かしてから片付けたいから)明日やる」といっても、やったことがない夫には、晴れた昼間にやりたい、という理由もわからない。
まずカーペットのゴミ・ホコリをローラーできれいにするの、というと夫はやり始めました。掃除機の方がいいのでは、とリビングの掃除機のスイッチを夫は初めて入れました。カーペットをきれいにして、下の加温マットを畳んで、さらに下の断熱シートにも掃除機をかけて濡れ雑巾で拭いて、、、とここは、私のいつものやり方でやりました。
思えば、ホットカーペットを使うようになって以来、夫は交換するシーンを見たこともなく、「もう必要ないから交換しておいて」とひとこと言うだけのひとでした。
70代半ばになろうとしている今、私が家事をできなくなることもあるわけだから、今回の機会は良かった、とも思いました。
本当は、昼間にホコリが立つから掃き出し窓を開けてやっていた作業なのですけどね。

話は戻ります。
ジムにドクダミを大きな袋に入れて持っていった私ですが(苦笑)、(皆さん草取りに苦労している人もあったりして)珍しいものではなく、私も化粧水作ろうかしら、という話をする人があったり、でした。
その前の日の金曜日には、真紅のバラを持って行ったりもしてるのです。私はこんなおせっかい(❔)、好きなタイプなのでしょう。
わが家の分のドクダミはまだ成育中( 笑)です。