このごろの足の痙攣。

アクアビクス中に痙攣するとこしばしば。
ちょっと動きを中断すればいいだけのことだけれど、仲間内には、そのことを気にしてくださる方がいる。
「あなた、旅行に行って疲れが溜まっているからじゃな～い。無理するとあとから大変よ」と何人もの方が、、、。
深夜に帰宅して、翌日のお昼にはジムでアクアビクスに参加していた。
自分としては、超々足が浮腫んでいたから、血行を何とかしなくっちゃと、運動に行ったわけ、です。
脛に疲労感を感じたり、ふくらはぎ下部や足指が痙攣するのはこれまでもあったので、そこが自分の弱点(運動不足のところ)だと考えているのです。
ウッカリしていたけれど、足首が固くてひざ痛にという原因もあるらしく(YouTube動画で)、最近は朝のストレッチ時に足首の運動を多めに取り入れています。
股関節と足首の硬さが改善される👉　膝にもプラス　
そう信じているところがあります。

皆さんの声掛け、優しいな～、と思う一方、せかせかと動かしています。

朝5時半過ぎても起きてこないと「もうそろそろ起きたら」と声をかけられて起きます。それまで熟睡状態なので、スッキリ。
旅行前は声をかけられなくても、5時頃には目が覚めてベットでストレッチをやっていたから、海外旅行前と微妙に違うところが残っているのかもしれません。
早寝早起きの我が家です。