睡眠に関する考察 二つ・・・

ビジネスパーソンの睡眠時間、5時間台が最多 - 休日に「寝だめ」(マイナビニュース) - goo ニュース

ビジネスマンでもなく、会社員でもなく「ビジネスパーソンの睡眠時間」と言っているところに記事の気遣いを感じるが、内容を読みながら、自分の生活パターンがごくごく平均的なことを確認する。


仕事がある日の平均睡眠時間、4割が「5時間以上6時間未満」→まさしくその通り。

仕事が休みの日の平均睡眠時間について聞くと、最も多かったのは「6時間以上7時間未満」(33.6%)、→まさしくその通り。

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以前はもう少したっぷり寝ていたが、今は二度寝しようと思っても結局ごろごろするだけでうまく眠れない時が多い。長めに眠るにも若さとか体力が必要なんだろうか・・・・


自分が睡眠不足かどうか、自分では気づいていない可能性がある(ライフハッカー［日本版］) - goo ニュース

7,8時間の睡眠が必要ということは常々いろいろなところで見聞きすることがだが、いろいろやってもどうしても7時間の睡眠を確保することができない。今の生活パターンをそのままで維持しつつ（たとえば通勤時間が往復で3時間とか、会社にいる時間が10時間弱だとか・・・）7時間を確保しようとするなら、朝食、夕食を食べないで1時間ほど時間をねん出するという方法しか思いつかない。

思い切って生活パターンも劇的に変化させて睡眠時間を確保するのがいいんだろうが、物の断捨離はできても生活パターンの断捨離はなか
なか取り組めそうにもない。

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私は非常に寝つきがいい。寝床に横になったと同時に眠りに落ちる日がほとんどだ。
テレビのニュースを見ながら寝床に入る時が多いのだが、CM中に布団に入ると次のニュースの記憶がなく、次に目覚めた時にはもう朝になっていることが多い。要するに1分、2分も待てずに眠りに落ちてしまうのだ。
「いやー寝つきがいい！」と思っていたのだが、慢性睡眠不足の人にこのような人が多いらしい。
寝付くまでに10分程かかるが正常な状態なんだそうだ。

寝付くまでに10分かかった時があったかどうかが思い出せない。もう何十年も睡眠不足なんだろう。


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今朝は6時半過ぎに目が覚める。昨晩寝床に入ったのが1時頃だったから本当ならもっと寝ていたかったのだが、夏休み中ということで近所の公園でラジオ体操をやっているのだ。「チャチャチャララ♪」という音楽が目覚まし時計代わりになってしまった。

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