土曜日の朝、この時間に久しぶりに自宅。

ずっと、ホットヨガに出かけていたのです。
前回1.５のリンパリフレッシュのコースだったけれど、そのあとから痛みが数日治まらなくて、通うのをお終いにすることにした。
昨日の午前は高齢者の健康講座。
理学療法士さんのおすすめ筋肉体操でお気に入りがあったので、参加してよかった。
どんな運動も継続しないと効果は出ないのでしょうが、これだったら膝への負担なしに腹筋＋腿の筋肉も(？)鍛えられそう。
椅子に腰かけて、床に置いた500㎖のペットボトルを足を揃えて、右・左とまたぐ、それだけです。
お薦め運動は多々あるのでしょうが、コレは気軽にできそうです。

その健康講座の中での説明で。
コロナの予防注射の予約が始まったらしいのですが、初日の数時間で予約枠が埋まってしまったそうです。
「電話が『混みあっています』の自動音声ばかりで、1日中イライラした、高齢者をなんだと思っているのだ」と大きな声で役所の職員に食ってかかるひとも。
自動音声に『予約枠がいっぱいになりました』とかのバリエーションを検討するとのことでした。