歩幅・歩数・距離・時間等
一般的な計測方法
（あるスポーツ雑誌からポイントを拾い上げてみました）
過日に「人生１００年時代」にて、歩くことは健康の第１歩なる記事を書きました。
これに関する「歩幅等」につい調べてみました。
私たちがウオーキングすると、歩幅、歩数、距離、時間との関係が知りたいケースが多くあります。
① 身長による歩幅の目安（おおよそ）
先ずは、身長ごとの歩幅の目安を知りましょう。
身長（cm）－ 100cm＝一般的な歩幅（cm）
身長160cmの場合は、160－100＝60cmが目安となる歩幅となります。
② 自分の歩いた距離から歩幅の目安 （約）
ウォーキング時の歩幅は、以下の計算式で算出できます。
歩いた距離（m）÷歩数（歩）×100＝歩幅（cm）
例えば、10mを16歩で歩く場合、10m÷16歩×100＝62.5cmとなり、歩幅は62.5cmとなります。
一般的に歩幅は、各自異なりますが６０～７０cmが通常と言われてます。
歩 幅
③ 一般標準の歩数の目安
一般的に、歩いての１時間は・・・
➡約 ４KM
➡約 ５７１４歩 が標準です。
④ 一日１万歩、（後期高齢者はこの二分の１）
一日１万歩く～～・・・と、よく言われますが、後期高齢者はこんなに歩くとグロッキー、疲労一杯となる。
次の数字は目安です。
| 歩数 | 距離 | 時間 |
|---|---|---|
| 1,000歩 | 600〜700m | 約10分 |
| 10,000歩 | 6〜7km | 約1時間40分 |
後期高齢者は、１万万歩の半分・５千歩が適当（ある医師のことば）と言われています。
◎ ほんとうだ 歩いた数だけ 笑顔かな
見上げる空に 健康描く （縄）
コメント欄はopennです。
今日の所要は歩いていくことにします。用事が無いと表に出ない、散歩が癖になればと願いながらもです。
私はkazuyooさんと同じです(*^^*)
なお、「山茶花」のところへコメント入れてあります。
お返事は良いので読むだけで(*^^*)
「山茶花の宿」♪ ですから(笑)
納得できる素晴らしい句に大きな
大切な事柄を心して拝読させて頂きます。
いろいろ参考になりますね。
私もやっと散歩を再開していますが
連れ合いと談笑しながら、ノラリクラリと歩いているだけです。
歩幅は歳とり６０センチくらいでしょうか。
こんなふうにいろいろと教えていただくと、
それは参考になり役に立ち助かりますから。
いつもありがとうございます。
1日5,000歩 です。私は 1日の合計 が 5,000歩
家に居たら パソコンか 読書ですから 目に悪い・・それで気分転換に・・・
海 大河 川 水辺には恵まれた田舎ですが 寒いです。
縄文人さんの記事を観たたら 歩くのも楽しそうな場所が多いですよね。いいなぁ～
◎ 高齢期 中々出来ぬ ウオークや
今日は500歩 カレンダーに記 （縄）
ウオークに努めていますが、思うようにはかどらない。
ハイありがとうございました」山茶花」のコメント、拭いた窓・・・・分からないのでググりました。
コメ遅くなりました。
◎ 「歩く」とは 止めて少しと 分解し
走らないでや スロースローに（縄）
◎ 散歩する 歩幅の歩の字 ルーツはね
歩みを（少し） （止めて）と書くや （縄）
123歩～～～456歩～～789歩ゆったりするのが散歩かな！！
◎ 雑学や ウオーキングを 解いてみた
後期高齢 身体に聞いて （縄）
ウオーキングの雑学について少々学びました、
しかし・・・・・・、覚えたときには体動かず、無理をして～～それであの世へ行っちゃった。
～～～～となると大変、ほどほどに致しましょう。