反省。汗

昨日はスタジオでのダンベル体操とポールストレッチ。
ポールをボールと判読間違いしていて、なんで丸いボールじゃないのに、このネーミングと思ったものです。
ポール(直径20センチほどの円柱)を半割にしたものを二つ縦に並べてその上に脊柱をあてて20分の体ほぐし運動をします。
脊椎圧迫骨折の後遺症がある私には、このストレッチ主体の運動は大事だなと実感しています。

👆の前に40分のダンベル体操があるのですが、号令をかけられないとできないタイプなので、私には好都合です。

これらのスタジオでのエクササイズが始まる前に、ちょっとジムで機械を使って筋トレ。

週に4、５回通っているので、声をかけてくださる方も増えてきました。
半分はお世辞入りですが、「頑張っているね、効果出てきたね」なんて言われると、ちょっと嬉しかったり。

まだまだなのに、昨日はいい気分になって、スーパーで買い物していて、つい「甘いもの」を購入。
やっちゃった～、です。
ま、週一ぐらいはいいかな。

去年の10月2５日以来半日断食は続いています。１度だけ夜にお腹に何か入れたくなって、冷凍バナナを食べました。👈白状しておきます。汗
朝、ベットでの腹筋20回×2も。ベットに腰かけてヒザをぶらぶらするのも各膝20回加えました。👈擦り減っ軟骨に自前のヒアルロン酸が供給されるようにと願って。

体重には変化はない(私の身体は余程この数字にへばりつきたいのか！苦笑)のですが、身体が軽くなった気がします。

タイトルの「反省」は、お菓子の一気食べをしたこと。せめて週一にしておかないとと思います。

出勤前に庭に出で剪定を少しでもしなくてはと思ったのですが、障子戸を開けたら雪景色でした。無理です。

確定申告という作業もそろそろ、と次々とやることが出てきます。
何事もサクサクとこなせるかっこいい人でありたいのに～～。笑

そういえば、お正月に帰省した息子。いろいろ映画やピアノの話が盛り上がったのですが、
「実は、今、受験生でもあるんだ」と。
なんだか、専門職の試験が4月に控えていて、時間がいっぱいいっぱいなんだそうです。
能動的にトライをし続けている気性。雪が解けたらまたマラソンのために走るのも始めるとか。
それぞれが自分のテリトリーで一生懸命にやっている、世の中そんな風に回っているのですね。

とりあえず、私は70代を健康的に生きたいものです。