このごろの足の痙攣。

アクアビクス中に痙攣するとこしばしば。
ちょっと動きを中断すればいいだけのことだけれど、仲間内には、そのことを気にしてくださる方がいる。
「あなた、旅行に行って疲れが溜まっているからじゃな～い。無理するとあとから大変よ」と何人もの方が、、、。
深夜に帰宅して、翌日のお昼にはジムでアクアビクスに参加していた。
自分としては、超々足が浮腫んでいたから、血行を何とかしなくっちゃと、運動に行ったわけ、です。
脛に疲労感を感じたり、ふくらはぎ下部や足指が痙攣するのはこれまでもあったので、そこが自分の弱点(運動不足のところ)だと考えているのです。
ウッカリしていたけれど、足首が固くてひざ痛にという原因もあるらしく(YouTube動画で)、最近は朝のストレッチ時に足首の運動を多めに取り入れています。
股関節と足首の硬さが改善される👉　膝にもプラス　
そう信じているところがあります。

皆さんの声掛け、優しいな～、と思う一方、せかせかと動かしています。

朝5時半過ぎても起きてこないと「もうそろそろ起きたら」と声をかけられて起きます。それまで熟睡状態なので、スッキリ。
旅行前は声をかけられなくても、5時頃には目が覚めてベットでストレッチをやっていたから、海外旅行前と微妙に違うところが残っているのかもしれません。
早寝早起きの我が家です。

ギリシャ旅 ②

クルーズ船でミコノス島に。エーゲ海の旅をしていることを実感する。
港からシャトルバスで街の近くまで行く。コロナが終息して観光客でいっぱい。勿論マスクをしている人はゼロ。
観光スポットが書き込んである街並みの地図を手渡されてフリータイム。
狭くて混みあう土産物屋さんが立ち並ぶ街路を通り抜けて、風車の建ち並ぶところまで行き着き、迷わないようにゆっくりと集合場所まで戻る。ひとりの参加の同年齢の方と連れ立って歩いた。

※昔の小麦を引くための風車だったのが今は観光名所になっているとのこと。

クルーズ船に戻って夕食。
夕食後はキャビンに戻る。翌朝の起床時間に合わせてアラームをセット。
スケッチブックを取り出す時間があったのはこの時だったかな。
翌日になって、夜間の音楽ショーが素敵だったと知る。そうだ、クルーズ船は催し物があったのだとかつてのことを思い出す。