昨日の気づき。

水曜の健康体操のプログラムで、下半身のストレッチ(？)に発泡スチロール(？)のステックを使った。
ステックの上にふくらはぎを載せて左右にゆらゆら。
とてつもなく痛い箇所が何か所もある。
凝っているのだ！
ひとそれぞれに違いがあるのだろうけれど、私は痛かった～。
少し前からこのスティックのことを紹介してもらっていて、百均で買ってあったのだけれど、使い方が適当で放置状態だった。
で、使い方を教わって、夕食後にも自宅でやってみた。
やっぱり痛い。ひざ痛を庇うために歩き方が変則になっているのが影響しているのかもしれない。
ひざ痛改善のYouTubeでも脚部のもみほぐしをやっているのだけれど、このスティックを使うのは得策だ！と思った。
続けてみます。
ちなみに、夫にもやってみてもらったら、ちっとも痛くもなく、何の効果？　という反応。健康な体躯を持っている人には不要なのでしょう。


バラ、咲き出しました。
数日前の写真ですが。見えないところで開花していたりすると切り花にしてます。
　

若葉輝く季節に突入。

ポツリポツリとバラの花が咲きだした。
早咲きのハズ、と思っているスパニッシュビューティーはまだツボミ。

今日はコンポストのたい肥をバラの株元に配置しようと思う。
青色のアジサイにするにはと、メモを確認。酸性の肥料。液体肥料月2回。ツボミが大きくなったらミョウバン500倍液を、とメモにはある。一昨年に気に入って購入した青いアジサイ。去年の発色はイマイチだったので、今年はちょっと気配りしてみようと思う。

👆　といいながら、今日はジムのハードスケジュールの水曜日。11時の出発前にひと作業をしておきたい。

美容室にも行きたいのだけれど、なかなか時間が取れない。髪型を綺麗にして即プールに入るのはなんだかもったいない。せめて1日ぐらいは整った髪形に満足気分でいたいから。苦笑

PCタイムをスリムにして、さぁ、やらなくっちゃ。👉　自分へ

久し振りにショッピングモールへ。

近場にできた大型ショッピングモール。まだ片手ほども行っていなくて、昨日は久しぶり。
インフォメーションコーナーで「○○はどこにありますか」と聞くと、多分マニュアルに従ってだろうけれど、店内図を提示して、丁寧に教えてくれた。でも、目指す店舗は見当たらず、通路にいた販売員さんに再度尋ねたら、検索してくれて、フロア違いだったことが判明。丁寧に教えてくれたインフォメーションの女性はきっと新人だったのでしょうね。
旅行に持参する靴を買いたい気持ちがあったのだけれど、物色だけにしておいた。その後少しブラブラしたけれど、70代には買いたい意欲わかず、です。
３００円均一があって、兼ねてから欲しかった室内スリッパ(踵ナシ)を見つけて買いました。早速室内フロアで履いていますが、土踏まずを圧迫する突起がついていて、想像するよりも苦痛なく履けます。どこの筋肉が鍛えられるのかは忘れましたが、しばらくはコレでを履いてみます。
帰宅後はジムでポールエクササイズ４５分(初めて体験)。
3月までのプログラムが変わって、週ごとに迷っていたのですが、無難にコレになりそうです。ちょっと始まる前にトレーニングコーナーで20分のウォーキングもしました。・・・ああ、それでなのですね。久しぶりに腕につけたスマートウォッチの歩数計は10000歩を超えていました。

最近気になること。

我が家には医療関係者がふたりもいるのだけれど、私も滅多にお医者さんに行かないし、夫は更にお医者さんを頼らないタイプ(？)です。
(？)を付けたのは、月に一度痛風のために通院して施療してもらう常備薬があるから。
原因はひとつ。
なのにそれをセーブできない。というか、本人は自分で管理しているから口出しするな、の一点張り。
そのことを百も承知している子供たちも敢えて言わない。

常備薬を欠かせない状態から、さらに進んで、次の症状が出てきたのではないかと、気になる。
PCでちょっとググってみた。
肝機能が悪くなってきているのでは、というアドバイスがいくつも出てくる。
もちろん専門病院にかかってください、というアドバイスも。

同級会などで「病気をしてからアルコールを飲めなくなった」というメンバーがいるのも知っている。そういう時期に来ているのだろうか。
「世の中どんどん進歩するのを見たいから、できるだけ長生きしたいね～」というのが合言葉なのだけれど、そのために、アルコールのセーブはできるものなのだろうか。

数か月前から夕食後の食器洗い、片づけをやってくれるようになった。
夫の夕食はアルコールで始まるから、飲まないわたしから見ると食事時間が延々と続く。長年そのことを愚痴るもので、後片付けをようやく担当してくれることになって、私は大いに助かったのだけれど、今度は指先がチアノーゼになる、という症状に現れるようになってきた。意志の強い人なのだけれど、健康でいたいために嗜好品を控えるという克服はできるものだろうか。

「お医者さんに禁じられたのでお酒は飲めない」。そう語る友人たちもいる。
果たして、そんな思考、出来るだろうか『？』。

命とどっちが大事か。

弟宅で弟嫁さんの言葉が脳裏に上がってくる。
「お菓子類もアルコールも嗜好品なんだよね～
食べなくてもよいのに(飲まなくてもよいのに)ね～、と。

1週間経つのが速い。

土曜日のジムで1週間の区切り。
日曜日にはジムに行かないことにしている。
10時にはジムについて、ティラピス45分。アクアビクス45分と30分。卓球を2時間余りしてジムを出るのが4時過ぎになる。
夕食を摂って、湯船につかって、グッタリ。

日曜の早朝。雨は上がって草取りには好機なのだけれど、疲労感の残った身体はもう少しゆっくりしたい、と願望。苦笑

特に病もなく過ごしていけるのがありがたい。
課題といえば、体脂肪をもう少し減らして身体が軽く感じられるといいのですけどね。
先日のベーカリーバイキングランチや大福(草餅)作りが目的にブレーキをかけてしまいました。苦笑

あんこ入りのお餅を食べるのは我が家では私だけですので、冷凍中の粒あん入りの大福もちは来週にでもジム仲間に持参します。

こんなYouTubeに出会いました。

ひざ痛以外は健康に問題を抱えているわけでもなく、悠々自適(？)の70代というのだと思う。
ジム通いで私の一日のスケジュールが決まる、といった感がある。
庭仕事、もちろんご飯づくりや洗濯、掃除も。
で、好きは時間にYouTubeを見ることがしばしばです。
お気に入りって、自然と変わってくるものなのか、新しい出会いがあると、集中してみて(視聴して)しまいます。
昨日は、脱北者のキム　ヨセフ　さんのYouTube。

脱北者が語る北朝鮮　キム　ヨセフ

23歳まで北朝鮮で暮らし、中国に脱北、韓国で4年過ごして、その後に日本に来てから働きながら大学進学して今は社会人。
北朝鮮では小学校しか出ていない。その時代の北朝鮮では学ぶことより、食べるために時間を使うことが大事だった、と。
5人兄弟だけれど、他の兄弟と母親は飢餓で命を落としている。父親と脱北。階級社会北朝鮮の現状が生々しく語られている。

ジムに行ったり、健康治療に行ったり、それなりのスケジュールがあった一日だったのだけれど、私はこのYouTubeとの出会いが印象的な一日でした。

食糧事情を語るとき、「トウモロコシと米が7対3の割合で混ざっていて、配給量が少なくなると、水の量を多くしたおかゆにしてお腹いっぱいにした」と語る。
日本人の聞き手は、肉や魚はないのですか、野菜は何がありますか、と尋ねると彼は応えに窮したような表情を見せる。
配給しかない社会では、年に何度かのお祝いの日に肉や魚があるだけ。野菜はない。そもそも買うお金がない。
税金もない。医療費も無料。教育費もタダ。でも働いても配給でもらえるだけで、給料という現金を受け取れることがない。

同じ時代に生きているのに、住んでいる社会が違うとここまで酷いのかと思い知る。
そんなさなか、手元のスマホに「北朝鮮がミサイルを、、、、」という字幕が流れる。
ジムに行ったら、トイレの順番待ちの雑談で　👆　の話題になり「いやね～、ひ孫が見ていたテレビ画面が真っ暗になって、すぐに地下に避難しなさいって急に言われても、そんなのムリよね～」と80代の女性。

ウクライナのニュースでは至る所に地下避難壕があるということを知った。避難壕を考えずに暮らせている私たちは楽園なのでしょう。
母が言ったことを思い出す。
「○ちゃん(私の9歳年上の兄)は、防空壕に逃げた時に、作ったおにぎりを持ってくるのを忘れたといって泣き叫んで困った」と。

Jアラートって、常に急にしかないものだけれど、日本人は平和ボケしているのでしょうね。

初、草餅作り。

いつも訪問しているブロガーさんの記事に草餅の話題があったので、気分は作ってみたいモードでした。
庭の草取りをしていると、隣地との境界にヨモギが！
早速、柔らかそうな葉先を摘み取って、いよいよ作らんかな、です。苦笑

ホームベーカリーで作るので、もち米の最大枠は3合です。
出来上がったのがコレ。

今年に入って、お餅作りは数回したのですが、粒あんを入れたお餅にしたのは初めて。あんこが嬉しくない家人用にのし餅にもしたので、このあんこ入りのお餅ももう少し餅部分を薄くすると、3合で15個は作れると思います。
添加物なしなので、お店で売っているのより早めに硬くなるのでしょうね。
作っても食べる人ワタシ、なので、そこが問題です。
贅沢ですね。💦💦

今の庭写真も見てください。
　　　

長閑な季節。

先日のランチはサンマルクというパン食べ放題のお店でした。
はじめての体験。小ぶりのパンを２、3種類頂いて、次々に「いかがですか」とスタッフが多様な種類のパンを薦めにきます。
出来立てアツアツのバターロールは美味しかった～。次々に趣向を凝らしたミニバンがやってきて、いつく食べただろうか？
わんこそばの形式というか、小さなプレートを倒すまで、エンドレスにパンを盛ったプレートを抱えたスタッフがやってくる仕組み。若者にはさぞかしお得なお店のことでしょう。
ダイエット中の70代には、その後の胃袋の満腹感が大変でした💦💦
ちなみにパン以外のメインデッシュを頼み、フリードリンクもプラスしました。
まぁ、おしゃべりはたのしかったし、初体験もよし、なのですが、賢い選択とは言えないかも。苦笑
久し振りの都心。デパートで水着1着購入し、デパ地下でお惣菜、夕食のおかずを調達しました。

庭仕事に集中している時間は少な目。スギナの繁茂が抜いても抜いてもやたら目につく。苦笑

昨日の朝、クレマチスの一番花が咲いたかと思ったら、夕方には２輪になっていた。膨らんだつぼみもいっぱいで、次の開花のスタンバイ中です。
同じく朝、道路と側溝との隙間のこぼれだねのノースポールがつぼみを付けていたので、ここでは無理だと思って移植した。抜いた時にほぼ根っこがむきだしになったけれど、ダメもとで花壇に移植。夕方に覗いたら、すべての葉っぱがだらりとしおれていた。無理だったかな～という気持ちだった。で、今朝覗くと、葉っぱの何枚かが昨夕と違ってシャッキリしています。根っこが頑張っているのだと嬉しくなりました。
同じく、小さい話です。
エレモフィラの挿し木苗の先につぼみが確認されて紫に色づきました。３年前に咲いたエネモフィラが大好きになり、挿し木したのにほぼ全滅で、１枝だけが枯れずにいたのです。翌年に増えずにがっかりだったので、またエネモフィラを購入。ところが咲いたお花は紫ではなくて白①でした。で、またまた昨秋に紫のエネモフィラ②を購入。
なので、大きく育っている①も②もあるのですが、一番最初に感動したときの挿し芽苗が花を付けなくてはと頑張ってくれていたかと思うと嬉しい限りです。
👆　こんな細かい話、誰に語ることもできないけれど、吐露する場としてのブログは私には大助かりです。

マスクしてますか。

○　ムダにマスク継続はしないでおこう、と思っています。
すると顔に日が当たる面積が増えるので、「アラッ、日焼けするのね」と気になったり。苦笑

庭仕事はひとり作業なのでマスクはしていない。
「近所のスーパーに買い物に行くは？」
道路を歩くときは不要だし、カートを押して通路を回り、レジで精算するだけで、会話はしないので、「ま、しなくてもいいか」です。
ジム行きもマスク無し。但し持参はしています。レッスン待機中におしゃべりが弾むこともあるので、必要ならばします、という気持ち。おしゃべりのひとりがマスクしているから、二人ともする必要がないか、という考え方もありそうです。苦笑

で、プールでのレッスンについては、ようやくマスク無しの人が増え始めました。
但し、神経質な方が近場にいたりすると、迷惑かしらとマスク着用はしています。

あんなこともあったわね～、という時期になるのはいつなのでしょう。

○　今日は都心でのランチの予定です。
某デパートに隣接したファッションビル(多分？)の話題になったとき、その名前がビル名ということも知らず、行ったこともない、といったら、仲間の二人に呆れられ、嗤われて！　それじゃあ、そこでランチ、と言ことになりました。
都心のそのあたりは以前の私の職場から遠いわけではなく、自転車移動区域だったのですが、帰宅時に立ち寄るということはゼロでした。
子育て中は仕事との両立であわただしく、ママ友とランチ、なんて経験はゼロ。子供関係での役員は一通りやってきたのだけれど、同世代ママらとのおしゃべり時間はなかった。ほかの方たちはどうだったかも知りませんが。
なので、ちょっと楽しみ。でも、昨日一昨日と自分を甘やかしたので、ダイエット的にはイエロー信号が点灯しています。苦笑

花育ては気が長くないと、、、。

○去年、花好きさんからいただいた「タイム」をハンギングに挿し芽して、無事に根付いていたのに、ある時期水切れになって、1芽を残して枯れ茎になってしまった💦　その一株が今、遅まきながら葉っぱを増やしています。他の方のブログでタイムの素敵なお花の写真があって、まぁ、我が家は来年でもいいか、の気分で、お花の開花は気長に待つことにします。

○去年挿し芽した、「ローダンセダム」は、ポツリポツリとお花を咲かせだしました。親苗のお花が終わる時期に挿し芽したわけですから、随分時間がかかっています。園芸店では春早々に膨らんだつぼみのついたローダンセダムが並んでいたのですが、そこは「wait！」苦笑　
親株の植わった鉢と挿し芽の株は、いずれが親株かわからないほど元気です。

○去年のチューリップ(黄色と赤)の球根から、今年も元気に咲いてくれました(15本×2色)。友人は毎年コレを繰り返して、新たな球根は買わない、とのことですが、私もそれを見習いたいと思っています。

○今日は雨降り。雨のかからない軒下の草取りでもしようかな。苦笑