昨日のアレコレ。

このブログ、まったく「わたしの健康の手控え」になってしまいました。💦

最近、①ジムのマシンでウォーキング20分をするようになった。有酸素運動。
そのあと、②初めて足首を器具に固定しての腹筋運動をした。先客さんは20回を6セットなさったとのこと。初めての私は、最初は気軽にスタートしたのだけれど、15回でもう無理。合間を入れて次は10回がやっと。キツイ！　無理をしてはいけない。次回からは10回を2～3セットぐらいからやってみようと思う。
参加予定のプログラムにはまだ時間があったので、③マッサージチェアでリラックスすること20分。
時間になって、④バランスボールでのエクササイズ45分。有酸素運動。

ウォーキングの際にイヤフォンでNHK教育の「今日の健康」を途中から視聴しました。
テーマは「痛みについて」でした。
専門のお医者さんのトークによると、「痛みをゼロにするのは難しい。痛みを気にしなくても生活できるような状態」に自分の身体を持っていくのがいい、というような要旨でした。
多分高齢者向けの発言なのでしょうけれど、私のやり方でいいんだ、と思った次第です。痛みは精神的なところからきていることもあるから、やりたいことがあると克服したいという気持ちも先だったりしますしね。苦笑

月曜の参加プログラムはひとだけにしました。次のプログラム参加のメンバーも集まってきていましたが、挨拶して帰宅。

有酸素運動の効果でしょうか。体重減はそんなになかったのですが、体脂肪がぐっと下がっていました。☚　嬉しい。
些細なことでもいいことがあると、それをとっかかりとして、気持ちがアップするタイプです。笑