いい方法発見！ ⇒ ワタシのために(うふふ) 追加あり

膝痛持ちです。
鍼灸院に通院し始めて４ヶ月目。
以前のたいそうな補助具を装着していた時よりも、関節の可動域が普通になってきました。
※装具をつけていると、それに頼って歩く姿勢になり、膝関節がややくの字っぽく固まってくるようなので、やめたのです。

で、結局は腿の筋肉をつけること、が膝関節に負担をかけない方法だと承知して、少しずつウォーキングもやったりしています。
そして、ずいぶん以前に買った足踏み器(ダイエット用にこんなものまで購入済みなのです)も、腿の筋肉のためにはいいな、という思いにいたりました。
少しでも、やらないより、やったほうがいい。
でも、ついつい負荷がかかることは長続きしません。
で、今朝、思いつきました。
YOU CUBE で好きな曲を聞きながらはどうか、と。

試してみました。
これ、「アナと雪の女王」
少しずつ、ということで、左右で100回と決めていたのですが、１曲で150回ほどになります。
ワタシ的には、当分これでよし、です。

ipadはすぐUPできるし、便利この上ない。

腿よ、筋肉をつけてくれ～～、です。

かつては、腿が太くての悩みだったのに、今、腿の筋肉よ～、と言っている自分の不思議。
勿論、脂肪で太いのは願い下げ、なのは同じですけれど。

続きますように。←これは、お願いしてはいけませんね。意志の問題ですから、自分がするかしないか、ですものね。

以下、追記

つくづく名案だと思う。…自分だけのことです。まったく！
昨日、車の中でFMを聞いていると、ワタシ的にタイプの曲が流れた。
中島みゆきの「宙船」。歌っているのはトキオという男性グループ。
目的地の駐車場に止めても、聞き入っていたら、先に来ていた仲間がドアをトントン。中断になってしまいました。ガマン(苦笑)
で、戻ってからYOUCUBEで。
時間表示も出るから便利です。

で、今朝もipadで「宙船」を検索し、「ツイスト＆シェィプ」(足踏み器の名称)、実施。
画面に並んでいる中島みゆきの曲を眺めていたら、キリがないワタシ。
「永遠の嘘をついてくれ」も、つい聴きたくなって、これは６分強の曲で、これもよし！です。

時計を眺めて５分、６分の「ツイスト＆シェィプ」は、我慢の時間になりますが、好きな曲が伴走してくれていると、楽しい時間になるからありがたい。

音痴ながらも、好きな曲には事欠かないので、膝痛も治るかもしれません。

接骨医にかかり治りそうになくて、整形外科に通ってヒアルロン酸の注射に頼っても一時しのぎと思えて、医療用装具も購入しても、膝がO脚気味になったようで、鍼灸院で鍼とお灸で、３割ほど良くなったとしても、結局は腿の筋肉をつけないとダメなようで、、、。それには、減量に心がけ、自分でウォーキングしたりの腿を鍛える運動が必要だということ。
青い鳥は足元に居る、という構図と同じです。